Sinem Paksoy

01 Eylül 2024, Pazar 17:32

ÇOCUKLARDA BESLENME DÜZENİ NASIL OLUŞTURULUR?

Çocukların büyüme ve gelişme süreçlerinde ihtiyaç duydukları besinleri almaları son derece önemlidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli bir şekilde yer aldığı bir diyet planı oluşturmalısınız. Her gün farklı yiyecek gruplarından besinler sunarak çocuğunuzun farklı tatları keşfetmesine ve besin çeşitliliğini artırmasına yardımcı olabilirsiniz.

Düzenli yemek saatleri, çocukların metabolizmalarının düzenli çalışmasına yardımcı olur ve açlık hissi kontrolünü sağlar. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünler için belirli saatler oluşturun. Bu saatlere mümkün olduğunca sadık kalmaya çalışın ve çocuğunuzun öğün atlamasını önleyin.

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve çocukların enerji seviyelerini gün boyunca yüksek tutar. Protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı, çocukların konsantrasyonunu artırır ve okul performanslarını olumlu yönde etkiler. Süt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek ve taze meyve gibi besinleri içeren bir kahvaltı düzeni oluşturun.

Çocuklar genellikle şekerli ve işlenmiş gıdalara karşı ilgi duyarlar. Ancak bu tür gıdalar, boş kalori kaynağıdır ve uzun vadede obezite, diş çürükleri ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden, şeker tüketimini minimumda tutun ve çocuklarınıza daha sağlıklı alternatifler sunun. Taze meyve, ev yapımı atıştırmalıklar ve doğal tatlandırıcılar kullanarak tatlı ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını çocuğunuza kazandırmak istiyorsanız, öncelikle kendiniz bu alışkanlıkları benimsemelisiniz. Evde düzenli ve dengeli beslenme örneği sergileyerek, çocuklarınızın da bu alışkanlıkları kazanmasına yardımcı olabilirsiniz.

Yemek hazırlık süreçlerine çocuğunuzu dahil etmek, onların yiyecekler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmalarını ve yemek yapma konusunda merak uyandırmalarını sağlar. Basit tarifler ve görevler vererek çocuğunuzun mutfakta vakit geçirmesine olanak tanıyın. Bu, aynı zamanda sağlıklı yemeklerin nasıl yapıldığını öğrenmeleri için harika bir fırsattır.

Her çocuk farklıdır ve her birinin beslenme alışkanlıkları zamanla değişebilir. Sabırlı olun ve çocuğunuzun yeni yiyecekleri keşfetmesine ve sağlıklı bir beslenme düzeni oturtmasına zaman tanıyın. Zorlamaktan kaçının ve yiyecekler konusunda esnek davranarak, çocuğunuzun stres yaşamadan sağlıklı seçimler yapmasını sağlayın.

14 Ağustos 2024, Çarşamba 16:52

Çocuklarda algılama problemleri, nedenleri ve çözümleri

Bu yetenek, dil gelişiminden motor becerilere kadar pek çok alanda etkili olur. Bazı çocuklar, bilgi işleme ve algılama süreçlerinde zorluklar yaşayabilir. Bu durum, sosyal ilişkilerden akademik başarılara kadar pek çok alanda sorunlara yol açabilir. 

Algılama Problemlerinin Nedenleri

Çocuklarda algılama problemlerinin çeşitli nedenleri olabilir. Genetik yatkınlık, beyin gelişimi, duygusal durumlar ve çevresel etkenler bu sorunların temel nedenleri arasında yer alır. Örneğin, öğrenme güçlükleri, dikkat eksikliği veya duyusal işleme bozuklukları algılama problemlerine yol açabilir.

Stres ve travma gibi dışsal faktörler de algılama yeteneğini etkileyebilir. Çocuklar, karmaşık durumları anlamada zorluk çekebilir veya bilgileri doğru bir şekilde organize edemeyebilir, bu da günlük yaşamlarında çeşitli sıkıntılara neden olabilir.

Algılama Problemlerinin Belirtileri

Algılama problemleri çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Çocuklar, yönergeleri takip etmekte zorlanabilir, sosyal ipuçlarını anlamakta güçlük çekebilir veya dikkat dağınıklığı yaşayabilirler. Okulda, öğretmenlerin verdiği talimatları anlamakta zorlanabilirler veya sınıf içi etkileşimlerde sorun yaşayabilirler. Evde, aile üyeleriyle olan iletişimlerinde ve oyun oynama sırasında da algılama güçlükleri yaşanabilir.

Çözüm Önerileri ve Destek Yöntemleri

30 Temmuz 2024, Salı 11:14

Kosova gezi rehberi! Kosova’da gezilecek yerler, telefon hattı, konaklama ve uygun fiyatlı seyahatin püf noktaları

Türk nüfusunun oldukça fazla olduğu ve adım başı Türkçe bilen insanla karşılaşabileceğiniz bu ülkeye pek çok hava yolu şirketinden uygun fiyata uçak bileti bularak seyahatiniz için ilk adımı atabilirsiniz. Bu aşamada uygun fiyatlı uçak bileti bulmanın püf noktalarına dikkat edebilir, eylül-ekim aylarını tercih ederek bütçenizi koruyabilirsiniz. Eylül ayının ortası veya sonlarını tercih etmeniz halinde sabahları sıcak öğleden sonra ve akşamları ise hafif esintili havaların tadını çıkarabilirsiniz. Türkiye’den yola çıktıktan sonra yaklaşık bir 1 saat 45 dakika süren bir yolculuğun ardından Priştine Uluslararası Havalimanına ulaşabilirsiniz.

KOSOVA’DA HAT NASIL ÇIKARILIR? TELEFON HATTI NASIL ALINIR?

Balkanlar’da hat sorunu oldukça kolay bir şekilde çözülebiliyor. Havalimanının içinde yer alan ve direkt uçuşunuzu tamamladıktan sonra çıktığınız alanda telekomünikasyon hizmeti veren firmaların standları yer alıyor. Yabancı dil bilmeyenler bu noktada çevrede yer alan gıda firmalarının internetine bağlanarak çeviriyle tüm işlemlerini gerçekleştirebiliyor ve ilgili kişilerle konuşabiliyorlar.

10-15 euro gibi bir ücret karşılığında Balkan ülkelerinin neredeyse tamamında geçen bir hat alabiliyorsunuz. Bu hattın içinde belirli bir miktarda konuşma, internet ve sms hakkı bulunuyor. Birden fazla seçeneğin bulunduğu katalogları inceleyerek bütçenize uygun olan tarifeyi tercih edebilirsiniz. Hattınızı aktive etmek için görevlilerin belirttiği numarayı aramayı unutmayın!

KOSOVA HAVALİMANINDAN MERKEZE NASIL GİDİLİR?

Türkiye’den Kosova’ya olan uçuşunuzu tamamladıktan sonra havalimanına merkeze gitmek için izleyebileceğiniz iki farklı yol bulunuyor. Bu yollardan ilki taksiyken ikincisi ise nispeten daha uygun fiyatlı olan toplu taşıma oluyor.

Şehir merkezine taksiyle ulaşmak isteyenler için de havalimanının çıkışında direkt hizmet veren araçlar bulunuyor. Taksiyi seçerek aileniz, arkadaşlarınız ya da tek başına rahat bir yolculuk gerçekleştirebilirsiniz. Dört kişiden oluşan bir yolculuk için kişi başı ortalama 10 euro gibi bir ücret talep ediliyor.

28 Temmuz 2024, Pazar 13:09

Çocuklarda benlik algısı nasıl oluşturulur? Benlik nedir, çocuklara öz saygı nasıl kazandırılır?

ERKEN YAŞTA BİLİNÇLENDİRMEK

Çocuklarda benlik algısının oluşumunun, bebeklik döneminde başladığını söylemek oldukça doğru olacaktır. Bebekler çevrelerinde olup biteni anlamaya ve kendilerini bu çevrenin bir parçası olarak görmeye başladıkları bu dönemde karakterleri de şekillenmeye başlar. Ebeveynler her ne kadar bu süreçte yeteri kadar algılayamadıklarını düşünseler de zannedilenin aksine son derece önemli bir dönemdir.

Başkalarının kendilerine nasıl tepki verdiğini gözlemleyerek, davranışları ve duyguları hakkında ilk izlenimlerini bu dönemde doyasıya yaşarlar. Daha bebeklik döneminden itibaren öz saygı ve sevgi bilinciyle büyütülen çocuklar ilerleyen yaşlarda akranlarından birkaç adım öne çıkarlar.

ÇOCUKLUK DÖNEMİNDE VERİLEN DESTEK

Çocukluk döneminde, benlik algısı daha da fazla şekillenmeye başlar. Çocuklar, aileleri, arkadaşları ve öğretmenleriyle olan etkileşim içine girerek neyin doğru neyin yanlış olduğunu gözlemlemeye başlarlar. Sosyal ilişkiler, onların kimliklerini ve benlik algılarını büyük ölçüde etkileyeceği için sağlıklı bir temele oturtulan ilişkiler kurmaya dikkat etmeniz gerekir. Unutmayın ki atalarımızın da dediği gibi ağaç yaşken eğilir.

ÖZ SAYGI VE DENEYİMLER

Elde edilen deneyimler, çocukların kendilerine olan saygılarını kazanmaları adına son derece önemlidir. Sizler için basit görünen davranışlar, başarılar ya da kazançların onlar için oldukça fazla olduğunu bilmelisiniz. En ufak bir başarıda yeteneklerini gözlemler ve bunun üstüne gitmeye karar verebilirler. Bu duygu bazen bir kitabı bitirmekle kazanılır bazen de verilen yemeği sorun çıkarmadan yemekle… Tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da istenen tepkiyi görmemek ve başarısız hissettirilmek öz saygının kaybedilmesine ya da daha da kötüsü hiç kazanılmamasına neden olabilir.

ERGENLİK DÖNEMİNE DİKKAT!

22 Temmuz 2024, Pazartesi 17:35

Çocuklarda teknoloji bağımlılığı nasıl aşılır? Telefon bağımlısı ergenlere nasıl davranılmalı?

Ebeveynler olarak çocukların gerek sosyal yaşamları gerekse karakter gelişimlerinin olumsuz etkilenmemesi adına teknolojik ürün kullanımını kontrol atlında tutmak büyük bir öneme sahip. Bu durum zaman zaman mümkün olmasa da kontrollü bir şekilde ilerlemek çocuğun nerede durması gerektiğini öğrenmesine yardımcı olabiliyor. Peki, teknoloji bağımlısı ergenlere nasıl davranılmalı?

Ekran süresi hem yetişkinler hem de daha küçük yaş grupları için son derece önemli. Gün içinde zorunlu durumlar hariç 5-6 saat aralığında telefon veyahut bilgisayar gibi teknolojik aletlerle zaman geçiren bireylerde teknoloji bağımlılığı meydana geliyor. Kişinin kendini telefondan uzak tutamaması, her an telefona bakma ihtiyacı duyması ise zaman içinde büyük problemlere neden olabiliyor. Bu nedenle ebeveynlerin, hem ergenler hem de daha küçük yaş gruplarında ekran süresine dikkat etmeleri gerekiyor.

Bu durum ergenlerde 'kısıtlanma' hissi doğurabileceği için fevri davranmamanız ve ses tonunuza dikkat etmeniz öneme sahip. Daha sakin ve yumuşak bir ses tonuyla konuşmanız, çocuğunuzun bir kısıtlamaya uğramamaktan ziyade onu korumak istediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Çocuklar gün içinde yapacak herhangi bir aktivite bulamadıklarında telefon ya da bilgisayar gibi teknolojik aletlerle daha fazla zaman geçirmek isteyebiliyorlar. Bu noktada sizlere ekstra uğraşlar sunmak ve çocuğunuzun daha farklı şekilde zaman geçirmesini sağlamak düşüyor. Ne yapabilirim ki? diye düşünüyor olabilirsiniz. En basiti çocuğunuzun ilgi alanına göre aktiviteler bulabilir, onunla sohbet edebilir ya da çeşitli etkinliklere götürerek kaliteli zaman geçirmesini sağlayabilirsiniz.