Yemek seçen çocuğunuz için 10 beslenme önerisi

Çocuklarda iştahsızlık en çok 2-5 yaşları arasında yaygındır. Bu yaşlarda onun küçük midesine küçük lokmalarla büyük besin değerlerinin girmesini sağlamanız gerekmektedir ve eğer yemek seçen çocuğunuz var ise bu dönem bir hayli zor olur. Onların öngörülemeyen yeme alışkanlıkları ve sınırlı gıda tercihleri bu dönemi zorlaştırır. Çocuğunuzda sağlıklı beslenme davranışını pozitif olarak ona empoze etmek için bu basit stratejileri benimsemeyi deneyebilirsiniz. Çocuğunuzun küçük bir mideye sahip olduğunu fakat büyük besin ihtiyaçları olduğunu unutmayın, bu yüzden pes etmeyin! Çocuğunuza sağlıklı yiyecekler sunmaya devam edin. Yeni bir yiyeceğin kabul edilmesini teşvik etmek için birçok girişimde bulunabilirsiniz; denemeye devam et! Sağlıklı malzemeleri, çocuğunuzun en sevdiği yiyeceklere dahil ederek yaratıcı yollar ile ona tattırmayı deneyin. Makarnaya rendelenmiş sebzeler ekleyerek, çocuğunuzun en sevdiği tahıllara dilimlenmiş meyveler ekleyerek ya da meyvelerden püreler pişirerek. Çocuğunuzun siz yemek pişirirken yardımcı olması için izin verin. Böylece o gıda hakkında daha fazla şey öğrenir ve tadı için heyecanlanır. Kimi zaman farklı ve eğlenceli renkler, dokular ve lezzetlerde yiyecekler yapmayı deneyin ve çocuğunuzun ne yiyeceğine karar vermesine izin verin. Meyveleri ve sebzeleri seçmesine izin verin. Çocuklarınızın en sevdiği yemeklerin yanında sağlıklı sebzeler de ekleyin. Yeni ve sağlıklı bir yemek denetecekken onun en aç olduğu öğünün başında sunun. Olumlu bir rol modeli olmalısınız. Çocuğunuz sizi taklit eder eğer sağlıklı yiyecekler yerseniz, çocuklarınız da yiyecektir. Yağ ve şeker barındıran yiyecekler yerine evinize sağlıklı ve besleyici gıdalar almayı tercih edin. Aile yemeğini olumlu bir aktiviteye çevirin, bu durum çocuğunuzu yemeğe teşvik edecektir. Çocuğunuza eğlenceli bir yemek deneyimi yaşatın . Yiyecekleri eğlenceli şekiller haline getirin ve bunları çocuğunuza sunun. Çocuğunuzdan kendi seçtiğiniz sağlıklı malzemelerle kendi pizzasını oluşturmasını isteyin ve çeşitli pizza sosları yapın. Çocuğunuzu zorla beslemeye çalışmayın, çünkü yemek sırasında onun aşırı strese girmesine neden olabilirsiniz. Sabırlı olun.

HABERİ PAYLAŞ

Yemek seçen çocuğunuz için 10 beslenme önerisi

Yaşam

MİDESİNİN KÜÇÜK OLDUĞUNU UNUTMAYIN

Çocuğunuzun küçük bir mideye sahip olduğunu fakat büyük besin ihtiyaçları olduğunu unutmayın, bu yüzden pes etmeyin! Çocuğunuza sağlıklı yiyecekler sunmaya devam edin. Yeni bir yiyeceğin kabul edilmesini teşvik etmek için birçok girişimde bulunabilirsiniz; denemeye devam et!

YARATICI OLUN

Sağlıklı malzemeleri, çocuğunuzun en sevdiği yiyeceklere dahil ederek yaratıcı yollar ile ona tattırmayı deneyin. Makarnaya rendelenmiş sebzeler ekleyerek, çocuğunuzun en sevdiği tahıllara dilimlenmiş meyveler ekleyerek ya da meyvelerden püreler pişirerek.

YEMEK YAPARKEN YARDIM İSTEYİN

Çocuğunuzun siz yemek pişirirken yardımcı olması için izin verin. Böylece o gıda hakkında daha fazla şey öğrenir ve tadı için heyecanlanır.

SEÇİM YAPMASINA İZİN VERİN

Kimi zaman farklı ve eğlenceli renkler, dokular ve lezzetlerde yiyecekler yapmayı deneyin ve çocuğunuzun ne yiyeceğine karar vermesine izin verin. Meyveleri ve sebzeleri seçmesine izin verin.

SAĞLIKLI BİR YEMEK DENETMEK İÇİN AÇ OLDUĞU ZAMANI KOLLAYIN

Çocuklarınızın en sevdiği yemeklerin yanında sağlıklı sebzeler de ekleyin. Yeni ve sağlıklı bir yemek denetecekken onun en aç olduğu öğünün başında sunun.

ROL MODEL OLUN

Olumlu bir rol modeli olmalısınız. Çocuğunuz sizi taklit eder eğer sağlıklı yiyecekler yerseniz, çocuklarınız da yiyecektir.

YAĞ VE ŞEKERDEN UZAK DURUN

Yağ ve şeker barındıran yiyecekler yerine evinize sağlıklı ve besleyici gıdalar almayı tercih edin.

AİLE YEMEĞİ İLE YEMEĞE TEŞVİK EDİN

Aile yemeğini olumlu bir aktiviteye çevirin, bu durum çocuğunuzu yemeğe teşvik edecektir.

YEMEĞİ EĞLENCELİ BİR ŞEKİLDE SUNUN

Çocuğunuza eğlenceli bir yemek deneyimi yaşatın . Yiyecekleri eğlenceli şekiller haline getirin ve bunları çocuğunuza sunun. Çocuğunuzdan kendi seçtiğiniz sağlıklı malzemelerle kendi pizzasını oluşturmasını isteyin ve çeşitli pizza sosları yapın.

ZORLA BESLEMEYİN

Çocuğunuzu zorla beslemeye çalışmayın, çünkü yemek sırasında onun aşırı strese girmesine neden olabilirsiniz. Sabırlı olun.