DÜZENLİ EGZERSİZ
Mucize bir ilaç olsaydı, egzersiz olurdu. Gerçekten, fiziksel aktivite bize mutluluktan güçlenmeye ve hastalık riskinin azalmasına kadar pek çok fayda sağlar .
Egzersizin iyi bilinen faydalarına ek olarak, vücudunuzu hareket ettirmek, yiyeceklerin sindirim sisteminizden önemli ölçüde değil, taşınmasına da yardımcı olabilir: Bir çalışma, düzenli bisiklete binme ve koşu yapmanın bağırsak geçiş süresini 14,6 saat ve 17,2 saat azaltabileceğini gösterdi sırasıyla. Bu küçük bir fark değil!
Ek olarak, mevcut kabızlığı olan kişiler basit bir egzersiz rutininden yararlanabilir. Bazı araştırmalar, her gün sadece 30 dakikalık yürüyüş ve evde 11 dakikalık egzersizin semptomları önemli ölçüde iyileştirebileceğini bulmuştur.