Yoğurt zayıflatır mı? Her gün bir kase yoğurt tüketirseniz...

Kilo vermek ve zayıflamak için yoğurt ideal olabilir. Birçoğumuz yoğurdun sayısız faydasını zaten biliyoruz. Ev yapımı yemeklerden restoran yemeklerine kadar yoğurt, her yerde Türk mutfağının önemli bir bileşenidir. Diyetisyenler sağlıklı beslenme ve diyet menülerinde sıklıkla yoğurda yer verirler. Peki yoğurt zayıflatır mı? / ÖZEL Yoğurt, bazı canlı ve aktif mikroorganizmalar tarafından sütün fermantasyonu sonucu elde edildiğinden, yüksek besin değerlerine sahiptir ve süte göre vücut tarafından çok daha iyi tolere edilir. Peki, yoğurt zayıflatır mı? Her gün bir kase yoğurt yemek kilo vermenize yardımcı olur mu? İşte yoğurdun zayıflama ve sağlık üzerindeki inanılmaz etkileri....Sağlık koçu Erica Zellner, Yoğurt, vücudunuz, özellikle de bağırsak sağlığınız için harika olan kalsiyum, protein, probiyotikler ve daha bir çok besin değerleriyle oldukça faydalıdır diyor. Yoğurt, sindirim sistemini geliştiren probiyotikler, bol miktarda güç artırıcı protein ve kemik yapıcı kalsiyum içerir, bu da onu kilo verme hedeflerinize ulaşmak için tüketmeniz gereken süper yiyeceklerden biri yapar. Dengeli ve düzenli bir yemenin parçası olarak tüketilen yoğurt zayıflamanıza katkı sağlar. Uzmanlar bu noktada işlenmiş hazır yoğurtlara karşı uyarıyor; şeker ilave edilmiş, katkı maddesiyle hazırlanmış yoğurtlar doğal yoğurda göre birçok ögeden yoksundur. Yoğurt zayıflatır mı? Bilime kulak verin; Araştırmalar, sınırlı kalorili diyetin bir parçası olarak günde üç porsiyon yoğurt yiyen obez yetişkinlerin, yoğurt tüketmeyenlere göre %60 daha fazla vücut yağı ve %22 daha fazla kilo kaybettiğini gösteriyor. Bu öncelikle, az yağlı süt ürünlerinden alınan protein ve kalsiyumun yağ yakmada ve kilo vermede uzun bir yol kat edebileceği bulgularından kaynaklanmaktadır. Tok tutuyor: Yoğurt, tokluğa yardımcı olan iyi bir protein kaynağıdır. Proteinden zengin bir beslenme biçimi kas kütlenizi korurken, tok kalmanıza yardımcı olur. Her gün yoğurt tüketmek ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olur. Bağırsak sistemini güçlendirir: Yoğurt ayrıca sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına, vücut bağışıklığınızın korunmasına ve UTI'ler gibi bakteriyel enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olan faydalı probiyotikler içerir.Kilo almadan daha fazla kalori almanızı sağlıyor: Araştırmacılar, diyet yapanların kilo almadan daha fazla kalori alabilmelerini, yoğurttaki kalsiyum ile sinerjistik olarak hareket eden süt proteinine özgü enzim inhibitörleri ve amino asitler aracılığıyla yağ yakma yeteneğine bağlıyorlar.Vücuttaki yağ oranını azaltır: Dengeli ve düzenli bir beslenmenin parçası olarak her gün tüketilen yoğurt zayıflatır ve içeriğindeki yüksek protein miktarı nedeniyle yağ oranını azaltmada oldukça etkilidir. İştahı keser: Nutrition dergisinde yapılan bir araştırma, öğleden sonraları yüksek proteinli bir yoğurt tüketen kişilerin çok daha az açlık hissettiğini ortaya koyuyor.Kilo almayı zorlaştırır: Yoğurt zayıflatır mı? Zayıflatmakla kalmaz kaybedilen kiloların geri alınmasını da zorlaştırır.D vitamini kaynağıdır: D vitamininin kilo verme sürecini 3 kata kadar arttırabileceği bilinmektedir. İyi bir D vitamini kaynağı olan yoğurt, diyet yaparken daha fazla kilo vermenizi sağlayabilir. Bölgesel zayıflamayı destekler: Yoğurt yiyenler ayrıca mide bölgesinde yoğurt yemeyenlere göre %81 daha fazla yağ kaybetti .Kaliteli uyku sağlar: Uyku sağlıklı kilo vermeniz için son derece önemlidir. Yoğurt kaliteli bir uyku çekmenize yardımcı olduğu için de zayıflamada destekleyicidir. Yoğurt zayıflatır ancak bazı noktalara dikkat etmek son derece önemlidir. Yüksek protein içeren doğal yoğurtlar arayın Araştırmalara göre, yoğurdun protein içeriği ne kadar yüksek olursa, iştah kontrolü üzerindeki etkisi o kadar büyük olur. Bu nedenle, yüksek protein kaynağı doğal yoğurtlar tüketin. Çok fazla tatlandırıcı eklemeyinYoğurdunuzun tatlandırmak için biraz bal, biraz gevreklik mısır, belki fındık ya da kuru meyve harika olabilir ancak mütevazu miktarlarda kalmakta fayda var. Yan öğününüzü bir kalori bombasına çevirmemeye özen gösterin Akşam tüketilen yoğurt zayıflatır mı? Sağlık Koçu Zellner, Yoğurt günün her saatinde yenebilir, yoğurt yemek için yanlış bir zaman yoktur. Bu yüzden canınız ne zaman isterse onu yemekten çekinmeyin. Kahvaltınızın bir parçası olarak yüksek proteinli bir yoğurda sahip olmak gerçekten iyi bir seçenek olabilir, çünkü protein sizi daha uzun süre tok tutacaktır ve smoothie'lere, gecelik yulaflara, parfelere veya proteinli kreplere kolayca dahil edilebilir diyor Her tembel insanın hayali gerçek olur: Metabolizmayı hızlandırdığı ve uyurken kaslarınızı çalıştırdığı kanıtlanmış bir gece atıştırması. İşte en ideali yoğurt! Araştırmacılar, yoğurttaki peynir altı suyu ve kazein proteininin onu çok faydalı bir gece yarısı atıştırması haline getirdiğini söylüyor.