Abone Ol Google News
Formunu korumak isteyenlere: Yulaf unundan diyet rulo börek tarifi

Pişirme süresi;

160 derece fırında 45 dakika

Yulaf unundan diyet rulo börek tarifi

Yulaf unundan diyet rulo börek malzemeleri

Hamur için;

  • 4 su bardağı yulaf unu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı su
  • Yarım çay bardağı laktozsuz süt

Böreğin iç harcı için malzemeler;

  • 150 gram Lor peyniri
  • Yarım demet maydanoz

Böreğin iç sosu için malzemeler;

  • 1 adet yumurta akı 
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı

Böreğin üstün için kullanılacak malzemeler;

  • Yumurta sarısı
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Çörek otu

Yulaf unundan diyet rulo börek yapılışı

İlk olarak elinizde hazır yulaf unu yok ise 4 su bardağı yulafı rondodan geçirerek başlayabilirsiniz. Yulaf unu yerine siyez unu ve nohut unu gibi başka alternatifleri de değerlendirebilirsiniz. Rondo sonrası unu elekten geçirerek kullanırsanız pürüzsüz bir hamur elde edebilirsiniz. Unu elekten geçirdikten sonra artan 1 bardaklık kısmı tekrar rondodan geçiriyoruz. Kalan unu daha sonra hamurun kıvamını arttırmak için kullanacağız. Elekten geçen unun içine 1 çay kaşığı tuz ekliyoruz. Arkasından 1 su bardağı su ve yarım çay bardağı laktozsuz süt ekledikten sonra hamuru bir güzel yoğuruyoruz. Bu aşamada ikinci kez rondodan geçirdiğimiz yaklaşık bir bardaklık yulaf ununu homojen bir karışım elde edene kadar yavaş yavaş ekliyoruz. Kıvam alınca hamuru 20 dakika dinlenmeye bırakın ve o sırada iç harcınızı hazırlayın.

Fit böreğin içi için yarım demet maydanozu ince ince doğruyoruz. Börek içinde maydanoz sevmeyenler ya da daha az sevenler tercihe bağlı azaltabilirler ya da hiç koymayabilirler. Ardından 150 gr yağsız lor peynirini de maydanoza ekleyip karıştırıyoruz. Bu aşamada dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Yağsız başka bir peynir alternatifiniz var ise onu da değerlendirebilirsiniz.

Şimdi sıra böreğin iç sosunu hazırlamaya geldi. Derin bir kapta 1 yumurta beyazı, 1 çay kaşığı tuz, 1 su bardağı laktozsuz süt ve yarım çay bardağı zeytinyağını karıştırıyoruz. Yumurtanın sarısını atmayın, daha sonra üzeri için kullanacağız.

Hazırladığımız hamurdan küçük bezeler elde ediyoruz. Yapışmaması adına biraz yulaf unundan serpiyorum. Bezeleri benim açtığım büyüklükte yapmanız yeterli olacaktır. Hamuru açtıktan sonra hazırladığınız sostan bir fırça yardımıyla gezdiriyoruz. Daha sonra börek içini ekleyip hamuru kapatıyoruz. Böreklerin üzerine sürmek için ise dış harcı hazırlayın.

Bunun için 1 yumurta sarısı, 1 tepeleme yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuzu güzelce karıştırıyoruz. Pişirme kağıdı koyduğunuz tepsiye hazırladığınız börekleri diziyoruz. Daha sonrasında dış harcı bir fırça yardımıyla üstlerine sürüyoruz. Son olarak çörek otu ile süsleme yapabilirsiniz. Hücre yenilenmesinde yardımcı, hazmı kolaylaştıran, gribe ve öksürüğe iyi gelen oldukça yararlı bir besin olan çörek otunu muhakkak kullanmanızı öneriyoruz.

Artık fırına girme zamanı! 160 derece fırında 45 dakika pişirmeye bırakıyoruz.  

Peynirli kalorisiz fit rulo böreklerimiz yemeye hazır. 

Afiyet olsun :)


Formunu korumak isteyenlere: Yulaf unundan diyet rulo börek tarifi

Düşük karbonhidratlı ve sağlıklı bir seçenek arıyorsanız bu videomuzda sizler için yulaf unundan diyet rulo börek tarifi yaptık. Yapılışı ve püf noktaları için videomuzu izleyebilirsiniz.

25 Kasım 2020, Çarşamba 13:25 Son Güncelleme:

Pişirme süresi;

160 derece fırında 45 dakika

Yulaf unundan diyet rulo börek tarifi

Yulaf unundan diyet rulo börek malzemeleri

Hamur için;

  • 4 su bardağı yulaf unu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı su
  • Yarım çay bardağı laktozsuz süt

Böreğin iç harcı için malzemeler;

  • 150 gram Lor peyniri
  • Yarım demet maydanoz

Böreğin iç sosu için malzemeler;

  • 1 adet yumurta akı 
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağı laktozsuz süt
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı

Böreğin üstün için kullanılacak malzemeler;

  • Yumurta sarısı
  • 1 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Çörek otu

Yulaf unundan diyet rulo börek yapılışı

İlk olarak elinizde hazır yulaf unu yok ise 4 su bardağı yulafı rondodan geçirerek başlayabilirsiniz. Yulaf unu yerine siyez unu ve nohut unu gibi başka alternatifleri de değerlendirebilirsiniz. Rondo sonrası unu elekten geçirerek kullanırsanız pürüzsüz bir hamur elde edebilirsiniz. Unu elekten geçirdikten sonra artan 1 bardaklık kısmı tekrar rondodan geçiriyoruz. Kalan unu daha sonra hamurun kıvamını arttırmak için kullanacağız. Elekten geçen unun içine 1 çay kaşığı tuz ekliyoruz. Arkasından 1 su bardağı su ve yarım çay bardağı laktozsuz süt ekledikten sonra hamuru bir güzel yoğuruyoruz. Bu aşamada ikinci kez rondodan geçirdiğimiz yaklaşık bir bardaklık yulaf ununu homojen bir karışım elde edene kadar yavaş yavaş ekliyoruz. Kıvam alınca hamuru 20 dakika dinlenmeye bırakın ve o sırada iç harcınızı hazırlayın.

Fit böreğin içi için yarım demet maydanozu ince ince doğruyoruz. Börek içinde maydanoz sevmeyenler ya da daha az sevenler tercihe bağlı azaltabilirler ya da hiç koymayabilirler. Ardından 150 gr yağsız lor peynirini de maydanoza ekleyip karıştırıyoruz. Bu aşamada dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz. Yağsız başka bir peynir alternatifiniz var ise onu da değerlendirebilirsiniz.

Şimdi sıra böreğin iç sosunu hazırlamaya geldi. Derin bir kapta 1 yumurta beyazı, 1 çay kaşığı tuz, 1 su bardağı laktozsuz süt ve yarım çay bardağı zeytinyağını karıştırıyoruz. Yumurtanın sarısını atmayın, daha sonra üzeri için kullanacağız.

Hazırladığımız hamurdan küçük bezeler elde ediyoruz. Yapışmaması adına biraz yulaf unundan serpiyorum. Bezeleri benim açtığım büyüklükte yapmanız yeterli olacaktır. Hamuru açtıktan sonra hazırladığınız sostan bir fırça yardımıyla gezdiriyoruz. Daha sonra börek içini ekleyip hamuru kapatıyoruz. Böreklerin üzerine sürmek için ise dış harcı hazırlayın.

Bunun için 1 yumurta sarısı, 1 tepeleme yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuzu güzelce karıştırıyoruz. Pişirme kağıdı koyduğunuz tepsiye hazırladığınız börekleri diziyoruz. Daha sonrasında dış harcı bir fırça yardımıyla üstlerine sürüyoruz. Son olarak çörek otu ile süsleme yapabilirsiniz. Hücre yenilenmesinde yardımcı, hazmı kolaylaştıran, gribe ve öksürüğe iyi gelen oldukça yararlı bir besin olan çörek otunu muhakkak kullanmanızı öneriyoruz.

Artık fırına girme zamanı! 160 derece fırında 45 dakika pişirmeye bırakıyoruz.  

Peynirli kalorisiz fit rulo böreklerimiz yemeye hazır. 

Afiyet olsun :)