Giriş
Zayıflatan en etkili elma sirkesi diyeti
Hiç elma sirkesi diyeti yapmamış olanlar için kilo vermenin ve metabolizma hızlandırmanın garip bir yolu gibi gelebilir. Ancak birçok insan elma sirkesini zayıflama konusunda son derece etkili buluyor. Zayıflamak isteyenler için en etkili elma sirkesi diyetini anlattık. /ÖZEL
ELMA SİRKESİ DİYETİ NEDİR?
Elma sirkesi diyeti, beslenmenizin farklı bölümlerine elma sirkesi ekleyerek zayıflamayı amaçlayan bir diyettir. Elma sirkesi, sağlık yararları ve vücut üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle çeşitli kültürlerde binlerce yıldır kullanılıyor.
Elma sirkesi, oldukça tartışmalı bir madde olmasına rağmen, iltihap önleyici, iştah kesici ve metabolizmayı hızlandırıcı etkileri vardır. Bu nedenle sağlığını doğal yollardan geliştirmek isteyen kişiler arasında son derece popüler oldu.
Elma sirkesini tüketmenin en iyi yolu suda seyreltmektir. Elma sirkesi kullanmaya yeni başlıyorsanız, suya 1 tatlı kaşığı karıştırarak başlayın ve kendinizi rahat hissettikçe miktarı artırın. Sonunda, bir bardak suya 2 yemek kaşığı karıştıracak seviyeye gelebilirsiniz.
Elma sirkesini salata soslarına, garnitürlere, et kavurmalarına da karıştırabilirsiniz. Diyetinize nasıl dahil ettiğinize bakılmaksızın, çoğu uzman günde 4 yemek kaşığından fazla elma sirkesi tüketmeyi önermez.
ELMA SİRKESİ DİYETİ NASIL YAPILIR?
Çoğu insan kilo vermek, vücudu toksinlerden arındırmak, sindirimi düzenlemek veya metabolizmayı hızlandırmak için elma sirkesi diyeti uygular. Hedeflerinizin ne olduğuna bağlı olarak elma sirkesi alımınızı sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birleştirmek isteyeceksiniz. Unutmayın, elma sirkesi tek başına vücudunuzda büyük değişiklikler yapma gücüne sahip değil, bu yolda size yardımcı olacak bir araçtır.
ELMA SİRKESİ DİYETİ LİSTESİ
KAHVALTI:
Yoğurt, meyve ve granoladan oluşan dengeli bir kahvaltının yanı sıra, bir bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve uyandıktan sonraki bir saat içinde için.
ÖĞLE YEMEĞİ
En fazla 1 çorba kaşığı elma sirkesi kullanarak, biber, domates, havuç, salatalık ve mantarlı yoğun, yapraklı yeşil salata için salata sosu yapın.
AKŞAM YEMEĞİ
Tavuk göğsü veya somon filetoya marine sosu hazırlamak için yaklaşık 1 yemek kaşığı elma sirkesi kullanın. Çok yönlü bir akşam yemeği için buharda pişirilmiş sebzeler veya fırında tatlı patates ile birlikte tüketin
ATIŞTIRMALIK
Elma sirkesi alımınızı daha da artırmak istiyorsanız, yatmadan önce bir bardak ılık suya 1 çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin.
ELMA SİRKESİ DİYETİNİN YAN ETKİLERİ
Çok fazla elma sirkesi tüketmenin mide-bağırsak sorunları, düşük elektrolit seviyeleri, boğaz ve cilt tahrişi, olumsuz ilaç etkileşimleri ve diş çürümesi gibi bir dizi hoş olmayan yan etkisi vardır.
MİDE SORUNLARI
Çok fazla elma sirkesi tüketen kişiler genellikle kabızlık veya bağırsaklarının yavaş çalışması gibi mide-bağırsak sorunlarından şikayet ederler. Aç karnına çok fazla sirke alınırsa, özellikle buna alışkın değilseniz, mide bulantısı ve olası kusma belirtileri yaşayabilirsiniz.
İLAÇLARLA ETKİLEŞİME GİREBİLİR
Diyabet, idrar söktürücü ilaçlar ve potasyum (elektrolit) seviyenizi düşürmeyi amaçlayan tedaviler de dahil olmak üzere bazı ilaçların elma sirkesi ile olumsuz etkileşimleri olduğu bilinmektedir.
BOĞAZ VE DERİ TAHRİŞİ
Elma sirkesinin güçlü doğası gereği, çok sık kullanıldığında hem ciltte hem de boğazda tahrişe neden olabilir. Elma sirkesini topikal olarak uyguluyorsanız, yalnızca küçük bir miktar gerekli olduğundan, ölçülü kullanın. Benzer şekilde, boğazınızın ve gastrointestinal sisteminizin bu yeni diyet unsuruna uyum sağlamasına izin vermek için günlük sirke alımınızı yavaşça artırın.
DİŞ ÇÜRÜKLERİ
Elma sirkesi sizin için iyi olsa da diş çürüklerine neden olabilir. Elma sirkesinden bir bardak içtikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın ya da ağzınızı su ile çalkalayın.
ELEKTROLİT
Bazı araştırmalar, elma sirkesinin tekrarlayan kullanımının elektrolit seviyelerinizin, özellikle potasyumun düşmesine neden olabileceğini göstermiştir. Bu, diyetinizdeki en önemli minerallerden birinde tehlikeli eksikliklere neden olarak kan basıncında ani yükselmelere ve diğer istenmeyen yan etkilere neden olabilir.