Abone Ol Google News
Zihni ve bedeni dengeleyen nefes çalışması

Nefes farkındalığı gelişiyor, kendi potansiyeline kavuşuyor, beden ihtiyacı olan oksijeni almaya başlıyor, zihin tazeleniyor. Doğru nefes için uyguladığımız yoga temelli nefes çalışmalarının; yoga pratiklerinizi, yapmakta olduğunuz sporu, günlük yaşam akışınızı, meditasyon çalışmalarınızı, iş yaşamınızda ihtiyacınız olan konsantrasyonu desteklendiğini göreceksiniz.

Nefes disiplini uygulamaları

Nefes, bilinçli olarak manipüle edilir yani nefes kontrolü çalışmaları yapılır. Zihnin ve bedenin sağlığına katkıda bulunan nefes disiplini teknikleri uygulanır.

Bu çalışma bize ne sağlar?

Fark ederiz ki zihnimiz, vücudumuz, duygu durumumuz ve nefesimiz adeta görünmeyen iplerle birbirine bağlıdır ve etkileşim halindedir.

Nefes zihinden etkilenir, düşünceler ve fiziksel beden de nefesten... Fark ederek alınan ve verilen nefes; zihin, beden ve duygu durumunda dengelenme sağlar.

Nasıl?

Gergin olduğumuzda sempatik sinir sistemi devreye girer ve bir tehlike olduğunu düşünür. Bu da "korunma ya da saldırı" amaçlı enerji yükselmesine neden olur. Bu durum nefese şöyle yansır: Kısa ve hızlı soluk alış verişler... Ayrıca nefes alt akciğerler yerine göğüs seviyesinden alınmaya başlanır, yüksek miktarda kortizon ve adrenalin salgılanır, kan basıncı ve kalp atış hızı artar. Beden alarmdadır.

Tam bu anda yaşanan her ne ise gözlerinizi kapatıp öğreneceğiniz kontrollü nefes alış veriş uygulamaları; vagus sinirini tetikleyerek parasempatik sinir sistemini devreye sokar. Kalp atışları normale dönmeye başlar, ayrıca nefes kontrolü karın kaslarını ve diyaframı devreye sokar. Bu da daha çok oksijen demektir.

Bu videomuzda bedenin enerji kanallarını arındıran, zihni sakinleştirip dengeleyen, yine bedensel fonksiyonlarımızı dengelemeye yardımcı olan alternatif burun nefesi, diğer adıyla Nadi Shodhana uygulaması yapıyoruz.

Zihni ve bedeni dengeleyen nefes çalışması

İnsan günde ortalama 21.600 kere nefes alıp veriyor. O kadar doğal ve otomatik bir eylem ki gün içinde bunun farkına varmıyoruz. Ancak çoğumuz nefes alıp vermeyi sistemimize uygun bir biçimde yapmıyoruz. Bazen boğazımıza kadar, bazen omuzlara ya da göğsümüze kadar nefes alıp oradan dışarıya yolluyoruz. Nefes çalışmaları sayesinde nefesimizle tekrar tanışıyoruz. Bu videomuzda Yogabiz.pro uzmanı Nilüfer Eyiişleyen ile zihni ve bedeni dengeleyen nefes çalışması yapıyoruz.

25 Kasım 2020, Çarşamba 13:25 Son Güncelleme:

Nefes farkındalığı gelişiyor, kendi potansiyeline kavuşuyor, beden ihtiyacı olan oksijeni almaya başlıyor, zihin tazeleniyor. Doğru nefes için uyguladığımız yoga temelli nefes çalışmalarının; yoga pratiklerinizi, yapmakta olduğunuz sporu, günlük yaşam akışınızı, meditasyon çalışmalarınızı, iş yaşamınızda ihtiyacınız olan konsantrasyonu desteklendiğini göreceksiniz.

Nefes disiplini uygulamaları

Nefes, bilinçli olarak manipüle edilir yani nefes kontrolü çalışmaları yapılır. Zihnin ve bedenin sağlığına katkıda bulunan nefes disiplini teknikleri uygulanır.

Bu çalışma bize ne sağlar?

Fark ederiz ki zihnimiz, vücudumuz, duygu durumumuz ve nefesimiz adeta görünmeyen iplerle birbirine bağlıdır ve etkileşim halindedir.

Nefes zihinden etkilenir, düşünceler ve fiziksel beden de nefesten... Fark ederek alınan ve verilen nefes; zihin, beden ve duygu durumunda dengelenme sağlar.

Nasıl?

Gergin olduğumuzda sempatik sinir sistemi devreye girer ve bir tehlike olduğunu düşünür. Bu da "korunma ya da saldırı" amaçlı enerji yükselmesine neden olur. Bu durum nefese şöyle yansır: Kısa ve hızlı soluk alış verişler... Ayrıca nefes alt akciğerler yerine göğüs seviyesinden alınmaya başlanır, yüksek miktarda kortizon ve adrenalin salgılanır, kan basıncı ve kalp atış hızı artar. Beden alarmdadır.

Tam bu anda yaşanan her ne ise gözlerinizi kapatıp öğreneceğiniz kontrollü nefes alış veriş uygulamaları; vagus sinirini tetikleyerek parasempatik sinir sistemini devreye sokar. Kalp atışları normale dönmeye başlar, ayrıca nefes kontrolü karın kaslarını ve diyaframı devreye sokar. Bu da daha çok oksijen demektir.

Bu videomuzda bedenin enerji kanallarını arındıran, zihni sakinleştirip dengeleyen, yine bedensel fonksiyonlarımızı dengelemeye yardımcı olan alternatif burun nefesi, diğer adıyla Nadi Shodhana uygulaması yapıyoruz.

Sağlık içerikleri sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.