Beslenme çantası için yeni ve farklı öneriler! Okula giden çocuklar için besleyici, sağlıklı ve pratik beslenme çantası menüleri

Çocuklar okulda bir yandan yoğun ders temposu diğer yandan teneffüslerde geçirilen hareketli dakikalar nedeniyle daha fazla enerji tüketiyor. Bu enerjiyi geri kazanmaları içinse beslenme çantaları büyük önem taşıyor. Çocuğunun gelişimine önem veren pek çok veli ise okulların açılmasıyla Okula giden çocuklar için besleyici, sağlıklı ve pratik beslenme çantası menüleri hakkında araştırma yapıyor… Besin değeri düşük ama kalorisi, şeker oranı yüksek tatlı ve atıştırmalıklar ile paketli ürünler yerine, kuru kayısı, kuru incir gibi besin değeri yüksek gıdaları ya da ev yapımı hoşafları tercih edin. Öncelikle, beslenme çantanızda peçete ve ıslak mendil bulundurduğunuzdan emin olmalısınız. Ayrıca, beslenme çantanızın ve içinde kullandığınız kapların sağlık ve hijyen açısından güvenilir olduğundan emin olmalısınız. Bu nedenle, bu malzemeleri her okul dönüşü hemen temizlemelisiniz, böylece bakteri oluşumuna izin vermezsiniz. İçerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle beyin gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok faydası bulunan ceviz, fındık ve badem tüketimi beslenme çantasında yerini mutlaka almalı. Lifli sebze ve meyveler de mutlaka beslenme çantasında olmalı. Her çocuk sebze sevmeyebilir ve okula başladığında hemen sevmesi de beklenemez. Ancak, beslenme çantasına azar azar ekleyeceğiniz sebzelere çocuklarınızın alışması zamanla mümkün olacaktır. Ketçap, mayonez ve diğer hazır soslar beslenme çantasında asla yer almamalı. Aynı zamanda hazır meyve suları yerine evde yapılan meyve suyu tüketimine dikkat edilmeli.Kızartma, yüksek karbonhidrat içeren, kokulu şarküteri ürünleri de beslenme çantasına girmemesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Menü 1Sebzeli börek veya peynirli pamuk poğaçaAyranMevsim meyvesiSuMenü 2Haşlanmış yumurtalı sandviç5 adet zeytinMeyve suyuSuMenü 3Peynirli tostAyranÇiğ sebzeSuMenü 4Meyveli kekPeynir dilimleriSütMevsim meyvesiSuMenü 51 kibrit kutusu peynir5 adet zeytinTam buğday ekmekSütÇiğ sebzeSu Menü 6Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sebzeli ve tavuklu sandviçAyranKurabiye5 – 6 adet bademSuMenü 7Çikolatalı krepSütMevsim meyveleri2 tam cevizSuMenü 8Peynirli sandviçSöğüş salatalıkMeyve suyu3 – 4 adet kuru kayısıSuMenü 92 – 3 dilim kıymalı börekAyranAz şekerli meyve kompostosuBir avuç fındıkSuMenü 10Peynirli çıtır börekSalatalık ve domatesAyran1 avuç kuru üzümSu Menü 112 – 3 dilim sebzeli börek1 kase yoğurtKuru meyveSuMenü 12Peynirli tostMeyveli yoğurt1 avuç fındık veya bademSuMenü 13Ev yapımı hamburgerAyranAz şekerli meyve hoşafıSuMenü 142 – 3 adet kıymalı ev poğaçasıElmaSütlü tatlıSuMenü 15Tavuklu sandviçAyranCevizli ev kekiSu Menü 16Yumurtalı lavaşÇiğ sebzeSütTatlı çörekSuMenü 17Ton balıklı marullu sandviçMeyve suyu2-3 adet kuru incirAz şekerli vişne kompostosuSuMenü 18Hindi dilimli ve yeşillikli sandviçSade veya meyveli kefir1 avuç kavrulmamış kuruyemişSuMenü 19SimitDil peyniriDilimlenmiş elma ve armutAyranSuMenü 20Sebzeli tavuk dürümAyranSütlü tatlıSu Menü 21Haşlanmış yumurtaDomates ve salatalıkTam tahıl ekmeğiEv yapımı kekSütSuMenü 22Peynirli omletZeytinBallı ekmekSütMuzSuMenü 23MenemenÇavdar ekmeğiKuruyemiş ve kuru meyve karışımıElmaSuMenü 24Yağsız tavada köfte, ekmek arasıÇiğ sebzeMevsim meyvesiAyranSuMenü 25Meyve posası ile hazırlanmış kekMeyveli kefir1 esmer galetaDil peyniriSu

HABERİ PAYLAŞ

Beslenme çantası için yeni ve farklı öneriler! Okula giden çocuklar için besleyici, sağlıklı ve pratik beslenme çantası menüleri

Çocuk Sağlığı

BESLENMA ÇANTASI HAZIRLARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Besin değeri düşük ama kalorisi, şeker oranı yüksek tatlı ve atıştırmalıklar ile paketli ürünler yerine, kuru kayısı, kuru incir gibi besin değeri yüksek gıdaları ya da ev yapımı hoşafları tercih edin.

İçerdiği vitamin ve mineraller nedeniyle beyin gelişiminden bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar pek çok faydası bulunan ceviz, fındık ve badem tüketimi beslenme çantasında yerini mutlaka almalı.

Lifli sebze ve meyveler de mutlaka beslenme çantasında olmalı. Her çocuk sebze sevmeyebilir ve okula başladığında hemen sevmesi de beklenemez. Ancak, beslenme çantasına azar azar ekleyeceğiniz sebzelere çocuklarınızın alışması zamanla mümkün olacaktır.

OKULA GİDEN ÇOCUKLAR İÇİN BESLEYİCİ, SAĞLIKLI VE PRATİK BESLENME ÇANTASI MENÜLERİ