Giriş
Uykuya dalarken düşüyormuş gibi oluyor musunuz? Sebebi bilimsel olarak açıklandı…
Yoğun geçen bir günün ardından sonunda yatağınızla kavuştunuz. Rahat bir uyku geçirmek için hazırsınız. Tam uykuya dalarken kendinizi düşüyor gibi hissedip uyanıyor, hatta yatakta sıçrıyor musunuz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. Yapılan araştırmalara göre insanların %60 ila %70'i bu duyguyu yaşıyor…
Bazen rüya içerisinde bazen de henüz zihnimiz yeni boşalmışken düşüyor hissedebiliriz. Kimisinde bir merdivenden kimisinde ise büyük bir uçurumdan düşüyor olabiliriz. Bu hissi oluşturacak pek çok farklı durum olsa da sebebi sadece bir tane…
Bilim insanları uykuya dalarken düşüyormuş gibi olma hissiyle ilgili yaptığı araştırmanın sonucunda bu ilginç olayın nedenini buldu…
Uyku sırasında düşme hissinin tetikleyicileri
Beyindeki iki bölgenin kontrol çatışması sonucu ortaya çıkan yaygın bir durum, uyku sırasında meydana gelen düşme hissidir ve bu duruma "hipnik seğirme" adı verilir. Başka bir deyişle, beynimiz uyumaya başlarken çevresel bağlantıları kesmeye çalışırken kasların aniden kasılmasıyla ortaya çıkan bir çatışma sonucu meydana gelir. Bu durum bazen fark edilmezken bazen de kişiyi yatağından sıçratan bir tür sarsıntı deneyimine neden olabilir.
Bilimsel bir ifadeyle ifade etmek gerekirse, bu tıbbi bir duruma miyoklonus adı verilmektedir. Genellikle bu kasılmalar "pozitif miyoklonus" olarak adlandırılırken, gevşemelere ise "negatif miyoklonus" denir. Uzmanlar, insanların %60 ila %70'inin, uykuya dalarken bu tür hisleri deneyimlediğini ifade etmektedirler. Ayrıca, bu ani kasılmaların geç saatlerde egzersiz yapanlarda daha sık meydana geldiği belirtilmektedir.
Tetikleyicileri azaltma çabalarınızı sürdürerek, genel uyku kalitenizi artırma konusundaki önemini vurgulamak istiyoruz. Bu çaba, uykuyu bozan hareketlerin sıklığını azaltmada yardımcı olabilir.
Sağlıklı Bir Uyku İçin Bunlardan Uzak Durun
STRES
Stresli anlarda zihinsel aktiviteniz artabilir ve bu nedenle uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Stres, uyku düzeninizi olumsuz etkileyebilir ve uykusuzluğa yol açabilir. Bu nedenle, gece boyunca ihtiyacınız olan dinlenmeyi alamayabilirsiniz. Stres seviyenizi azaltmak için uyumadan önce çaba sarf edin ve daha rahatlatıcı bir uyku deneyimi yaşayın. Ayrıca, uyumadan önce iyi uyku alışkanlıkları oluşturduğunuzdan emin olun.
KAFEİN
Fazla miktarda kafein tüketimi, kas seğirmelerine neden olabilen bilinen bir faktördür. Ayrıca, genel olarak uyku düzeninizi etkileyebilir, sizi uyanık tutabilir ve iyi bir gece uykusu almanızı zorlaştırabilir. Bu, uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Ayrıca, uyumayı başarabilirseniz, sizi daha hafif uyku evrelerinde tutabilir ve istemsiz kas hareketlerini tetikleyebilir.
UYKU EKSİKLİĞİ
Uykusuz kaldığınızda, uyku döngüleriniz olumsuz etkilenebilir ve bu da uyku miyoklonusu riskini artırabilir.