Kahve severler bu habere dikkat!
Öğleden sonra içilen bir fincan kahvenin, gece bir saat az uyumaya neden olduğu belirlendi
ABD’deki Wayne Üniversitesi’nden bilim adamlarının yaptığı araştırma, öğleden sonra içilen bir fincan sert kahvenin uykuya dalma süresini bir saate kadar geciktirdiğini, kahvenin uyarıcı etkisinin saatlerce sürdüğünü gösterdi.
Araştırmacılar, katılımcılara 4 gün boyunca biri yatmadan 6, diğeri 3 saat önce, diğeri ise yatarken olmak üzere 3 hap verdi. Haplardan biri 400 miligram kafein içerirken, diğerleri plaseboydu.
Katılımcıların uyku düzenleri evlerine yerleştirilen kameralarla değerlendirildi. Bilim adamları, uyarıcı etkisinin 6 saate kadar sürdüğü sonucuna vardıkları kafeinin uyku hormonu melatoninin salgılanmasını engellediğini belirterek, gece sağlıklı uyku için saat 17.00’den sonra kahve içilmemesi önerisinde bulundu.
Araştırmanın sonuçları "Journal of Clinical Sleep Medicine" dergisinde yayımlandı.
AA
- Aralıklı oruç diyeti yapanlar dikkat! Son araştırma şoke etti: Kalp hastalığından ölüm riskini yüzde 91 artırıyor
- Baş ağrısı, yorgunluk, halsizlik deyip geçmeyim: En çok orta yaşlı kadınları etkiliyor
- Aman dikkat! Solunum yolu hastalığı olanlar dışarı çıkmaktan kaçınsın!
- Kene ısırıklarına dikkat! Yanlış müdahale ölüme götürüyor
- Uzmanı uyardı: Covid aşısı olmayanlarda kalp krizi riski!