Tatlı alışkanlığından nasıl vazgeçeriz?

Tatlı yemeyi çok seviyor ve vazgeçemiyor musunuz? Uzmanlar, tatlı ihtiyacınızı giderebilecek sağlıklı seçenekler olduğunu belirterek yağın vücuttan doğru bir şekilde atılamamasının nedenin yemeklerde alınan fazla şekerden kaynaklandığını belirtiyor. Tatlı yediğiniz zaman kan şekerinin yükseldiğini ve vücudun insülin ürettiğini dile getiren uzmanlar, bu durumun karbonhidratları da yağa dönüştürdüğüne dikkat çekti.

Şeker yerine hangi doğru karbonhidratları tüketmeliyiz?

Uzmanlar doğru beslenme alışkanlığı ile bu sorundan kurtulmanın mümkün olduğunu belirterek şu önerilerde bulunuyor.

“Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı (az yağlı). Makarna yerine kepekli makarna veya tam integral makarna. Şeker yerine 2 kuru kayısı veya 1 adet hurma. Fındık yerine leblebi. Beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf veya tam buğday ekmeği. Beyaz un yerine tam buğday unu. Çok tatlı bir incir yerine şeftali veya nektari. Kırmızı elma yerine yeşil elma tercih edilmeli. Bir bardak portakal suyunun yerine ise bir adet greyfurt tüketebilirsiniz.”