Uykunun çoğu değil akıllısı makbul
İngiltere'de 'uyku uzmanı' Dr. Nerina Ramlakhan sağlıklı uyumanın sırlarını açıkladı
09 Haziran 2010 , Çarşamba 05:00
Buna göre; günde 8 saat uyumanın yararlı olduğu bir şehir efsanesiymiş! Dr. Ramlakhan’ın iyi bir uyku için önerileri şöyle:
Haberin Devamı
1- Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Metabolizma hareketinizi bozarsınız.
2- Gün içinde güç toplamak için ara ara uyuklamak hem vücudu onarır hem zihnin toparlanmasına yardımcı olur.
3-Rüya esnasında anılar kategorize edilir. Rüya görmekten kaçınmak yerine, zihni rahat bırakın.
4- İnsanın uyumak için kendini güvende hissetmeye ihtiyacı vardır. Çevrede ses, ışık gibi etkenlerin ortadan kaldırılması uyku öncesi beyne “güvendesin” mesajı verir.
BUNLARI DA OKUYUN
- Tek gecede kişiliği komple değişti: Gece yatanla sabah kalkan aynı kişi değil! 18 ay sonra şok eden gerçek ortaya çıktı, meğer o yüzdenmiş!
- Uzmanı açıkladı: Alerjik reaksiyonlar gün geçtikçe artıyor
- Kadınlara parmak ısırtacak 10 öneri! Onları baştan çıkarmak sizin elinizde
- Uzmanı uyardı: Baş ağrısı ve halsizlik belirtilerine dikkat! En çok orta yaşlı kadınları etkiliyor
- O ildekiler maskesiz dışarı çıkmasın! 2,5 mikronun altında kalan partiküller kana karışıp çeşitli sağlık risklerine neden oluyor!