Uykunun çoğu değil akıllısı makbul

İngiltere'de 'uyku uzmanı' Dr. Nerina Ramlakhan sağlıklı uyumanın sırlarını açıkladı

Çarşamba, 09 Haziran 2010 - 05:00

Uykunun çoğu değil akıllısı makbul

 Buna göre; günde 8 saat uyumanın yararlı olduğu bir şehir efsanesiymiş! Dr. Ramlakhan’ın iyi bir uyku için önerileri şöyle:

1- Yatağa girmeden önce yemek yemeyin. Metabolizma hareketinizi bozarsınız.

2- Gün içinde güç toplamak için ara ara uyuklamak hem vücudu onarır hem zihnin toparlanmasına yardımcı olur.

3-Rüya esnasında anılar kategorize edilir. Rüya görmekten kaçınmak yerine, zihni rahat bırakın.

4- İnsanın uyumak için kendini güvende hissetmeye ihtiyacı vardır. Çevrede ses, ışık gibi etkenlerin ortadan kaldırılması uyku öncesi beyne “güvendesin” mesajı verir.