PH DENGELEYEN NEFES EGZERSİZİ
Ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutarken, avuç içleriniz gökyüzüne bakacak şekilde omurganız düz olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun.
- Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin.
- Nefes verirken göbeğinizi omurganıza doğru çekin. Rahatlıkla yapabildiğiniz kadar yapın. Sağ elinizi karnınıza koyarak karın kaslarının kasıldığını hissedebilirsiniz.
- Göbeğinizi ve karnınızı gevşetirken nefes almak ciğerlerinize zahmetsizce akar.
- Bu nefes egzersizinin bir turunu bitirmek için böyle 20 nefes alın.
- Daireyi tamamladıktan sonra gözleriniz kapalı dinlenin ve vücudunuzdaki hisleri analiz edin.
- Bu egzersiz çekirdeği güçlendirir ve vücudun pH seviyesini korumaya yardımcı olur. Ancak bu aynı zamanda vücudunuzun bağışıklığını da artırır.
- Bu asananın aç karnına veya sabah erken yapılması tavsiye edildiğini unutmayın.
- Kişi bu asanayı 200'e kadar sayabilir ama yavaş yapabilir.