Giriş
Bilim insanları açıkladı: Bunu yapan 24 yıl daha fazla yaşıyor!
ABD'de 720 bin kişinin katıldığı bir araştırma sonucunda ömrü uzatan 8 alışkanlık açıklandı. Bu alışkanlıklar içerisinde sigara içmemek, iyi uyumak ve stresi yönetebilmek gibi maddeler yer aldı.
ABD'de ses getiren bir araştırmada; sigara içmemek, iyi beslenmek, iyi uyumak ve stresi yönetmek dışında fiziksel olarak aktif olmak, olumlu sosyal ilişkilere sahip olmak, aşırı içki içmemek ve uyuşturucu bağımlılığından kaçınmak gibi alışkanlıkların, ömrü 24 yıl daha fazla uzattığı ortaya çıktı.
40 yaşında olup bu 8 alışkanlığa sahip olan kadınlar, bu alışkanlıkların hiçbirine sahip olmayan kadınlara göre ortalama 21 yıl daha uzun yaşayabiliyor.
8 alışkanlığın tümüne sahip olan 40 yaşındaki erkekler ise sıfıra sahip olanlardan ortalama 24 yıl daha uzun yaşıyor.
Bulgulara, ABD'de yaşam tarzları hakkında anketler dolduran ve tıbbi kayıtları analiz edilen yaklaşık 720 bin katılımcı yoluyla ulaşıldı.
Carle Illinois Tıp Fakültesi'nden çalışmanın baş yazarı Dr Xuan-Mai Nguyen şunları söyledi:
"Bir, iki, üç veya sekiz yaşam tarzı faktörünün benimsenmesiyle yaşam süresinin bağlantısına gerçekten şaşırdık.
Araştırma bulgularımız, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin hem halk sağlığı hem de kişisel sağlık için önemli olduğunu gösteriyor.
Ne kadar erken o kadar iyi, ancak 40'lı, 50'li veya 60'lı yaşlarınızda sadece küçük bir değişiklik yapsanız bile yine de faydalıdır.''
Stresi en aza indirmek, iyi beslenmek, aşırı alkol tüketmemek ve iyi uyumak, ölüm riskinde yaklaşık yüzde 20'lik bir azalma gösterdi.
Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısı NUTRITION 2023'te sunulan bulgulara dayanarak, Million Veteran Programme'den bilim insanı Dr. Nguyen şunları söyledi:
"Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, kronik hastalıkların altında yatan nedenleri önleyebilir, bu da insanların altmışlı yaşlara değil seksenli yaşlara kadar daha uzun yaşamalarına yardımcı olabilir.
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarından hiçbirine sahip olmayan kırk yaşındaki erkekler, ortalama olarak 62 yaşında ölmeyi bekleyebilirler. Ancak 8 sağlıklı alışkanlığın hepsine sahip olanlar 86 yaşına ulaşabilir.
Sağlıklı alışkanlıkların hiçbirine sahip olmayan kadınlar 66 yaşına kadar yaşamayı bekleyebilir, ancak 8'inin hepsine sahip olanlar için bu yaş 88.
Tüm sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak, erken ölme riskinde yüzde 87'lik bir azalma sağlıyor.