Giriş
Her gün bir bardak içende stres ve kaygı kalmıyor! Uzmanı önerdi: Depresyon için birebir
İş hayatı, maddi sorunlar, ailevi kaygılar ve romantik ilişkilerde uğradığımız hayal kırıklıkları, ruh halimizdeki kaygıyı artırdığı gibi tahammül seviyemizi de düşürebilir. Ancak doğadan gelen bazı çözümler, hayatımıza devam edebilmemiz adına ihtiyacımız olan ruh sakinliğini bizlere geri kazandırmaya yardımcı olacaktır. Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin depresyona iyi gelen bitki çaylarını tek tek sıraladı.
Bitki çayları depresyon için profesyonel tıbbi tedavinin yerine geçmese de, bazı bitki çayları depresif semptomları yönetmek için bütünsel bir yaklaşımı potansiyel olarak tamamlayabilecek sakinleştirici ve ruh halini iyileştirici özelliklere sahip olabilir.
Depresyon yaşıyorsanız, uygun tedavi seçeneklerini görüşmek üzere bir sağlık uzmanına danışmanız çok önemlidir. İşte bazen rahatlama ve ruh halini iyileştirme ile ilişkilendirilen birkaç bitki çayı:
Papatya çayı
Papatya çayı sakinleştirici ve yatıştırıcı özellikleriyle bilinir.
Anksiyeteyi azaltmaya ve daha iyi uyumaya yardımcı olabilir, bu da depresyonla ilgili semptomlarla uğraşan bireyler için faydalı olabilir.
Lavanta çayı
Lavanta genellikle aromaterapide stres ve kaygıyı azaltmak için kullanılır.
Lavanta çayı da tüketildiğinde benzer etkilere sahip olabilir. Zihni ve bedeni rahatlatmaya yardımcı olarak depresif duyguları hafifletebilir.
Nane çayı
Depresyon için doğrudan bir tedavi olmasa da, nane çayı canlandırıcı ve moral verici niteliklere sahip olabilir.
Odaklanmayı artırmaya yardımcı olabilir ve zihinsel bir destek sağlayabilir.
Zencefil çayı
Zencefil anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve genellikle stres ve anksiyete ile ilişkili sindirim sorunlarına yardımcı olabilir. Isıtıcı ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.
Çarkıfelek çayı
Çarkıfeleğin kaygı azaltıcı etkileri olduğuna inanılmaktadır. Bazı çalışmalar, depresyonu olan kişiler için faydalı olabilecek uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir.
Kediotu kökü çayı
Kediotu kökü yatıştırıcı özellikleriyle bilinir ve depresyonla ilişkili uyku bozukluklarına yardımcı olabilir.
Özellikle uykusuzluk çeken bireyler için faydalı olabilir.
Bitkisel çayların depresyonu yönetmedeki etkinliğinin kişiden kişiye değişebileceğini ve profesyonel ruh sağlığı tedavisinin yerini almaması gerektiğini unutmamak önemlidir.
DEPRESYON İÇİN ÖNERİLER
Duygularınızı ifade edin, diğer insanların ne hissettiğine verdiğiniz önem kadar kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı da göz önünde bulundurun.
Depresyonda çoğunlukla kişinin bir şey yapma isteği olmaz, uyuma isteği olur ve yaptığı şeylerden zevk almaz.
Eğer belirtileri besleyecek şekilde evde oturup hiçbir şey yapmaz, içinizden gelmesini beklerseniz depresyonun seviyesini artırabilirsiniz.
Bu sebeple mümkün olduğunca böyle durumlarda zevk almasanız da faaliyetlerinizi sürdürmeye devam edin.
Geçmiş hatalar üzerinde durup problem odaklı yaklaşmayın. Olumsuz duygu ve düşüncelerinizi yerinde ve zamanında, uygun dozda ifade etmekten kaçınmayın.