B6 VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
B6 vitamini (pridoksin), çeşitli besinlerde bulunur. İşte bazı B6 vitamini kaynakları:
Tavuk: Tavuk, B6 vitamini kaynakları arasında en zengin olanlarından biridir. Bir porsiyon tavuk, günlük B6 vitamini ihtiyacının yaklaşık %25'ini karşılayabilir.
Balık: Ton balığı, somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar B6 vitamini kaynaklarıdır.
Fındık ve tohumlar: Kabak çekirdeği, ayçekirdeği, badem ve ceviz gibi fındık ve tohumlar B6 vitamini içeren besinlerdir.
B6 fındık
Kuru baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye ve bezelye gibi kuru baklagiller B6 vitamini açısından oldukça zengindir.
Muz: B6 vitamini kaynakları arasında en popüler olanlarından biridir. Bir muz, günlük B6 vitamini ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılayabilir.
Patates: Patates de B6 vitamini kaynakları arasında yer alır. Bir büyük patates, günlük B6 vitamini ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılayabilir.
Ispanak: Bir fincan pişmiş ıspanak, günlük B6 vitamini ihtiyacının yaklaşık %10'unu karşılayabilir.