Giriş
Yoga hormonlara nasıl etki ediyor?
Hormon kelimesinin “uyarmak, harekete geçirmek” olduğunu biliyor muydunuz? Bedenimizdeki diğer yapılara kıyasla tarihte çok daha geç keşfedilmiş olan hormonların bedenimizdeki görevleri büyük. Bununla birlikte yoga hormonları harekete geçirmenin en güzel yollarından biridir. İşte yoganın hormonlara etkileri...
Hormon sistemi bedenimizde saklı bir bilgelik. Hormon Yoga ile bedenimizin ne kadar mucizevi bir yapıya sahip olduğunu fark ediyoruz. Öyle ki; Kalp basıncını ve kalp atışının hızı, vücut ısısının dengede tutulmasını, susama, idrar oluşumu, açlık ve tokluk hislerinin ayarlanması, günlük yaşam ritmimizin, duyu ve davranışlarımızın ayarlanması, üreme hormonlarının etkisi, doğumun başlamasına yardımcı olması, süt salgılama, bağışıklık sistemi, hayatta kalma güdüsü ve şu anda sayamadığımız birçok yaşamsal gerekliliklerimizin düzenlenmesini sağlayan bir sistem.
Yapılan araştırmalar, yoganın başlıca stres hormonu olan kortizon hormonunun salgılanmasını azalttığını göstermektedir. Üstelik bu şekilde sadece stres değil, kaygı, yorgunluk ve depresyon belirtileri de ciddi ölçülerde azalmaktadır.
Yoganın en önemli amacı; zihni sakinleştirmek, vücudu canlandırmak ve güçlendirmek. Zihni, özellikle nefes egzersizleri ve meditasyonla huzura kavuştururken yoga pozlarıyla da bedeninizi geliştirebilirsiniz. Birçok farklı işe aynı anda yetişmeye çalıştığımız “modern” dünyada, çoğu zaman kendinize vakit ayıramıyor olabilirsiniz.
Geç yaşlanmanın en önemli unsurlarından biri de, yaşamsal faaliyetlerinizi kontrol eden hormonların dengede kalmasıdır. Yoga ile hormon dengesi sağlanabilir.
Strese maruz kaldığınızda bedeninizde kortizol hormonu salgılanır ve bu hormon hem hücre yaşlanmasını hızlandırır hem de vücudun savunma mekanizmasını zayıflatır. Kortizol hormonunun fazla salgılanmasını önleyen yoga aynı zamanda stresi hafifleten serotonin, noradrenalin ve dopamin hormonlarının çalışmasını sağlar.
Yoga, uyku problemleri için en etkili tedavi yöntemlerinden biridir. Uzun süre uykusuz kalınca zihinsel aktiviteler yavaşlar, organlar çalışması gerektiği gibi çalışamaz ve cilt kendini yenileyemez.
Yogadaki derin nefesler ve rahatlatıcı pozlar, parasempatik sinir sisteminizi devreye soktuğu için uyku düzeniniz dengelenir ve uykunuzun kalitesi artar.