Giriş
Yoga zihinsel sağlığınızı nasıl etkiler?
Düzenli olarak yoga yaparken zihinsel olarak ne kadar iyi hissettiğinizi fark ettiniz mi? Yoga bir yaşam tarzıdır. Yoga, insan olmanın özü olan bedenimizle, zihnin doğasıyla çalışmamıza yardımcı olur ve duyguların bedenlerimizde nasıl yaşadığının ve bizi fiziksel olarak nasıl etkilediğinin, dolayısıyla davranışlarımızı ve zihnimizi nasıl etkilediğinin farkında olmamıza yardımcı olur. Ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Yoga zekamızı keskinleştirir ve bize bedenin ve zihnin iyileşmesine gerçekten yardımcı olacak araçlar sağlar.
Asana, Pranayama ve meditasyon uygulamalarının sinir sistemimiz üzerinde güçlü bir etkisi vardır.
Sizi sempatik sinir sisteminden parasempatik sinir sistemine veya savaş ya da kaç modundan, dinlen ve hazmet modunu aktif hale getirir.
Özellikle içinde bulunduğumuz pandemi ortamında sürekli kaç ya da savaş modundayız, bu da vücudumuzdaki kortizol seviyesini yükseltiyor ve gerçekten hiçbir zaman tam anlamıyla bir rahatlama halinde değiliz. Derin nefes almaya başlar başlamaz, sinir sisteminizi sakinleştirirsiniz.
Bir egzersiz olarak, doğal olarak, esenlik ve mutluluk duygularına katkıda bulunduğu için bazen mutlu kimyasal olarak adlandırılan serotonin üretir.
Beyindeki serotonin, doğal bir ruh hali dengeleyicidir ve kaygı ve stresi düzenlemeye yardımcı olmakla ilişkilendirilmiştir.
Yoga sizi daha akıllı yapar ve genel bilişsel yeteneğinizi geliştirir
Ağırlık kaldırdığınızda kaslarınız güçlenir ve büyür. Yoga yaptığınızda, beyin hücreleriniz yeni bağlantılar geliştirir ve beyin yapısında olduğu kadar işlevinde de değişiklikler meydana gelir ve bu da öğrenme ve hafıza gibi gelişmiş bilişsel becerilerle sonuçlanır.
Yoga, beynin hafıza, dikkat, farkındalık, düşünce ve dilde kilit rol oynayan kısımlarını güçlendirir. Beyin için ağırlık kaldırma gibi düşünün.
Harvard Medical Review'de yapılan ve yayınlanan araştırmalara göre, MRI taramaları ve diğer beyin görüntüleme teknolojilerinin kullanılması, düzenli olarak yoga yapan kişilerin daha kalın bir serebral kortekse (beynin bilgi işlemeden sorumlu alanı) ve hipokampusa (bölge) sahip olduğunu kanıtladı.
Beynin bu bölgeleri yaşlandıkça tipik olarak küçülür, ancak daha yaşlı yoga uygulayıcıları, yoga yapmayanlara göre daha az küçülme gösterdi.
Bu, yoganın hafıza ve diğer bilişsel becerilerdeki yaşa bağlı düşüşleri önleyebileceğini düşündürmektedir.
Meditasyon aynı zamanda beynin duygulara adanmış kısmı olan limbik sistemdeki aktiviteyi de azaltır. Duygusal tepkiselliğiniz azaldıkça, stresli durumlarla karşılaştığınızda daha derinlemesine düşünülmüş bir tepkiye sahip olursunuz. Araştırma ayrıca, yoga ve meditasyonun akıl yürütme, karar verme, hafıza, öğrenme, reaksiyon süresi ve zihinsel yetenek testlerinde doğruluk gibi yürütücü işlevleri geliştirebileceğini göstermektedir
Yoga, benlik saygınızı ve benlik duygunuzu geliştirmenize yardımcı olur, böylece sizi daha mutlu, daha sakin bir insan yapar.