Kadınlar spor yaparken nelere dikkat etmeli ve hangi hatalardan kaçınmalı

Uzmanlar spor yapmanın amacının her şeyden önce sağlıklı yaşam olması gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Yanlış bilinen doğrular ve sadece zayıflamak ya da kas yapmak için yapılan egzersizler zararlı olabilir ve sağlığınızı kötü yönde etkileyebilir. İşte spor yaparken dikkat etmeniz gerekenler ve kaçınmanız gereken 5 hata... Kadınlar, ağırlık antrenmanından vücutlarının kıvrımları bozulur endişesiyle kaçınıyorlar. Oysa bu yanlış bir bilgi. Düşük ağırlıklarla yapılan ağırlık antrenmanı yağ yakmanın yanında mevcut yağlarınızın kasa dönüşmesine yardımcı olarak vücudunuzun en doğru biçimde şekillenmesine yardımcı olur. Düz bir karın için mekik çekmek doğru bir antrenman. Ancak sadece mekik çekmeye güvenerek düz bir karna sahip olmak mümkün değil. Karın yağlarından kurtulmak için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip yaptığınız antrenmanları mutlaka protein, tam tahıl ve sıvı takviyeli bir diyetle desteklemelisiniz. Uzun süre ve aynı tempoda kardiyo egzersizi yapmak bedeni en az zorlayan antrenman türü olduğu için kadınlar tarafından sıklıkla tercih ediliyor. Kardiyonun zararı yok elbette ancak kısa süreli ve daha yoğun bir antrenman temposu spordan daha fazla verim almanızı sağlayacaktır. Üstelik antrenman çeşidini değiştirerek vücudunuzu şaşırtabilir, böylelikle ona şekil vermeyi kolaylaştırabilirsiniz. Sporcuların spor öncesi veya sonrasında yağsız makarna ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenmesini örnek almak da yanlışlar arasında. Bu beslenme ancak profesyonel sporcu iseniz sağlıklıdır. Spor yapmaktaki hedefiniz kilo kaybı ve fit görünmekse yapmanız gereken protein ve sebze ağırlıklı beslenmek, karbonhidratları ise büyük ölçüde kısıtlamak olmalıdır. İdeal kiloya ve vücuda ulaşmak bir mucize değildir ve kısa vadede gerçekleşmez. Sürekli tartılmak ve tartıda değişiklik görmemek motivasyonunuzu bozup spordan vazgeçmenize neden olabilir. Spordan en iyi verimi alabilmek için antrenman ve düzenli bir beslenme programını bir arada ve sabırla yürütmek gerekir. Tartıyı kafaya takmak yerine görünümünüze konsantre olmaya çalışın, bu size daha iyi gelecektir.