Giriş
Çikolatayı böyle yiyen yaşadı! 24 saat tok tutup kilo verdiriyor, kan şekerini anında dengeliyor!
Yapılan araştırmalar beslenme düzenine dair her gün yeni bir gizemi ortaya çıkartıyor. Yapılan son araştırmalardan biri daha ortaya çıkarttı ki şekeri erken saatlerde tüketmek vücudumuza sandığımızdan çok daha büyük katkıda bulunuyor. İşte erken saatte çikolatayla meyve yemenin faydaları!
Miranda Galati isimli bir diyetisyen, Mart ayında bir sosyal medya hesabından yayınladığı video ile sabah erken saatte çikolata ve meyve tüketmenin faydalarına dikkat çekti. Uzman isme göre şeker alımını günün erken saatlerine çekip sağlıklı alternatiflerle eşleştirmek, gün içinde alınan kalorinin atılmasına yardımcı olup tokluk hissini destekliyor. Bu şekilde de doğru bir planlama ile uzun süreli tokluk sağlamak ve hatta kilo vermek mümkün oluyor. 'Bu nasıl mümkün?' dediğinizi duyar gibiyiz. İşte yanıtı...
Galati, konu ile ilgili olarak; "Bunun işe yaramasının nedeni, eğlenceli yiyecekleri her zaman günün sonuna sakladığınızda, onlar için çok fazla beklenti yaratmanızdır" diyor.
Şekerli yiyeceklerin gün sonuna bırakılmasının aşırı beklenti yaratmaya sebep olabileceğine dikkat çeken uzman isim, "Ve çok fazla beklenti ve heyecanla birlikte, bu yeme deneyimi üzerinde çok fazla baskı oluşturacak ve küçük bir miktardan tatmin olmayı çok daha zor hale getirecek" diyerek de konu özelindeki soru işaretlerini gideriyor.
2011 yılında gerçekleştirilmiş olan bir araştırma da menopozlu kadınların uyandıktan kısa süre sonra 100 gram kadar çikolata yemesinin gece gerçekleştirilen tüketime kıyasla vücut yağlarını yakmaya ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye çok daha yardımcı olduğunu gözler önüne serdi.
ÇİKOLATAYI TEK BAŞINA YEMEYİN!
Uzman isim, bir hile olarak çikolatayı tek başına yememeye de dikkat çekiyor. Özellikle elmayla birlikte tüketildiğinde lif ve protein alımı da desteklenebiliyor.
Galati, "Şekerli yiyeceklerden kolayca enerji alabileceksiniz, böylece vücudunuz kan şekerinde hızlı bir yükseliş yaşayacak ve ardından hemen ardından hızlı bir düşüş yaşayacak," diye konuyu açıklıyor.
SABAH ŞEKER ALIMININ FAYDALARI NELER?
Vücuda sabah saatlerinde şeker girişinin gerçekleştirilmesi çeşitli faydalar sağlıyor. İşte şeker alımının sabah gerçekleştirilmesi ile sağlığımız üzerinde gerçekleşen olumlu etkiler!
ENERJİ STABİLİZASYONU SAĞLAR
Sabah saatlerinde şeker tüketmek, vücudu güne hazırlar ve enerji seviyelerini artırabilir. Özellikle kompleks karbonhidratlar içeren yiyeceklerle birlikte alındığında, sabahları tüketilen şeker, gün boyunca sürdürülebilir bir enerji sağlayabilir.
ZİHİNSEL PERFORMANSI ETKİLER
Bu eylem zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabilir. Kafein veya kafein içeren içeceklerle birlikte alındığında, şekerin zihinsel performansı artırıcı etkileri daha da güçlenebilir.
MORAL VE RUHSAL DURUMU ETKİLER
Şeker, beyindeki serotonin seviyelerini artırabilir ve bu da ruh halini iyileştirebilir. Sabahları şeker tüketmek, güne olumlu ve enerjik bir başlangıç yapmayı sağlayabilir.
METABOLİZMAYI CANLANDIRIR
Sabahları şeker tüketmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve vücudu güne hazırlayabilir. Bu, günlük aktiviteler için gerekli olan enerjiyi sağlamak için yakıt temini yapabilir. Bu durum aynı zamanda uzun süreli tokluk sağlama ve uzun vadede kilo verme gibi olumlu etkileri de beraberinde getirebilir.
DÜŞÜK KAN ŞEKERİNİ ÖNLER
Erken saatlerde yenen bir parça çikolata, reçel veya meyve gün boyunca düşük kan şekeri seviyelerini önleyebilir. Özellikle uzun süren bir açlık döneminden sonra, sabahları hafif bir şeker kaynağı tüketmek kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olabilir.
Ancak, sabahları tüketilen şekerin miktarı ve türü önemlidir. Rafine şekerlerden ziyade, kompleks karbonhidratlar, lifler ve proteinler içeren sağlıklı şeker kaynakları tercih edilmelidir. Tüketilen şeker miktarının aşırıya kaçmaması ve dengeli bir diyetin parçası olarak düşünülmesi önemlidir. Aşırı şeker tüketimi, obezite, diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.