Giriş
5 günlük yoğurt diyeti listesi
Kış döneminde aldığımız kiloları vermekte oldukça zorlanıyoruz. Oysa şimdiden başlayacağımız diyetleri bizi bahar ve yaz aylarında rahat ettirebilir. En şifalı besinlerden olan yoğurt aynı zamanda zayıflamaya da yardımcı. Gelin 5 günlük bir diyet listesini deneyelim...
Hareketsiz, monoton hayat şartlarının yanında bir de dengesiz, sağlıksız ve fast food kültürü vücudumuzda fazla kiloların birikmesine neden oluyor. Sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, kış boyunca alınan fazla kiloların verilemesinde de yardımcı oluyor. Birçok faydasının yanında sağlıklı kilo vermemizi sağlayan yoğurdun düşük kalorisi besin değerleri ve detoks etkisi yaza hazırlanmamız için oldukça etkili.Hareketsiz, monoton hayat şartlarının yanında bir de dengesiz, sağlıksız ve fast food kültürü vücudumuzda fazla kiloların birikmesine neden oluyor. Sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, kış boyunca alınan fazla kiloların verilemesinde de yardımcı oluyor. Birçok faydasının yanında sağlıklı kilo vermemizi sağlayan yoğurdun düşük kalorisi besin değerleri ve detoks etkisi yaza hazırlanmamız için oldukça etkili.
Diyete detoks suyu ile başlıyoruz. Yoğurt diyetini yapsanız da yapmasanız da her sabah uyanır uyanmaz, akşamdan hazırladığınız limon, çubuk tarçın ve taze naneli suyunuzdan bir bardak için.
1. Gün:
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*Şekersiz çay
Ara öğün:
*1 meyve
Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara öğün:
*1 bardak çay
*Meyveli yoğurt veya ev yoğurdu içine doğranan meyve
Akşam yemeği:
*Sebze çorbası,
*3-4 kaşık yağsız sebze yemeği
**1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru erik,
*1 bardak şekersiz çay
2. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
Ara öğün:
*1 meyve
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara öğün:
*1 bardak çay
* 1 meyve
Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 bardak şekersiz bitki çay
3. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Şekersiz çay
Ara öğün:
*1 meyve
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*Şekersiz çay
Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
*3-4 kaşık sebze yemeği
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara öğün:
*1 bardak çay
* 1 meyve
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 bardak şekersiz bitki çay
4. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Şekersiz çay
Ara öğün:
*1 meyve
*Şekersiz çay
Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
*3-4 kaşık sebze yemeği
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara öğün:
*1 bardak çay
* 1 meyve
Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru incir,
*1 bardak şekersiz bitki çay
5. Gün
Kahvaltı:
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
*1 kaşık yulaf
*Şekersiz çay
Ara öğün:
*1 meyve
*Şekersiz çay
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Öğlen yemeği:
*1 kase sebze çorbası
* 1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara öğün:
*1 bardak çay
* 1 meyve
Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru erik,
*1 bardak şekersiz bitki çay
Ara öğün:
*1 bardak çay
* 1 meyve
Akşam yemeği:
* Mercimek çorbası
*1 kase yağsız yoğurt veya ev yoğurdu
Ara Öğün:
*3 tane kuru erik,
*1 bardak şekersiz bitki çay
