Sirkadyen ritminizi, yani vücut saatinizi öğrenin
Sirkadyen ritmi uyku döngüsünü, vücut ısısını, hormonları, açlık hissi gibi önemli konuları etkiler ve aynı zamanda tüm bunları 24 saatlik döngü boyunca düzenler. Bu döngüde kendi ritim üretimlerini ayarlayan hücreler bulunur ve vücudu ihtiyaç halinde dinlenir tutar. Vücut tarafından üretilen bu ritimler dış uyaranlara bağlı olarak değişebilir. Kısa sirkadyen ritminiz varsa sabahları kolayca uyanabilir, uzun ise daha zor uyanabilirsiniz. En güçlü etken ise güneş ışığıdır. Siz de dış etkenlerden etkilenmeye sirkadyen ritminizi öğrenerek aslında hangi aralıklarda kolayca uyuyup uyandığınızı tespit edebilirsiniz. Böylece aslında alarmsız da uyanabilecekken kendinizi alarma şartlamamış olursunuz.