Okul çağındaki çocuklarda beslenme neden çok önemli?

Çocukların kas, kemik ve diğer organların gelişiminin devam ettiği okul çağında, çocukların yeterli besine ulaşması önemli. Çünkü bu dönemde fiziksel etkinliklerinin de son derece aktif olmasıyla, yakılan enerji miktarı da artıyor. Bir diğer yandan okul çağında ailelerinin korunaklı yuvalarından çıkan çocuklar için, bağışıklığın korunması önem kazanırken fiziksel, bilişsel ve sosyal gelişimleri bu dönemde şekilleniyor. Daha da önemlisi, okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıkları, gelecekteki sağlıklarını da etkilyor. Okul öncesi dönemlerde çoğu alışkanlık ve rutinleri ebeveynlerin kontrolünde olan çocuklar, okul hayatlarının başlamasıyla korunaklı yuvalarından çıkıyor ve dış dünya ile tanışıyor. Sosyal çevrenin de etkisiyle değişen beslenme alışkanlıkları, fiziksel ve zihinsel gelişimi hızlanan okul dönemi çocuklarının bağışıklık sistemi üzerinde etki ediyor. Özellikle beslenme alışkanlıkları üzerindeki değişimin gözlemlendiği bu süreçte dengesiz beslenme ve besin değeri düşük abur cuburların tüketilmesi, pek çok problemi beraberinde getirebiliyor. Kas, kemik ve diğer organların gelişiminin devam ettiği bu süreçte, çocukların yeterli besine ulaşması, fiziksel etkinliklerinin de son derece aktif olmasıyla, yakılan enerji miktarı da artıyor. Dolayısıyla doğru beslenme, öğünlerin atlanmaması ve günlük vitamin ihtiyacının eksiksiz olarak alınmasının önemi artıyor. Tıbbi Farmakoloji Uzmanı Dr. Burçak Deniz Dedeoğlu, çocukluk döneminde düzenli ve dengeli beslenmenin, normalden düşük veya yüksek kilo, kansızlık, vitamin eksikliği, kemik gelişimi problemleri, diş çürükleri ve bağışıklık problemlerinin önlenmesinde rol oynadığını belirtiyor. Doğru ve yeterli beslenme erişkinlik dönemindeki sağlık durumunu etkileyeceği gibi, okula uyum, ders başarısı ve öğrenme motivasyonu üzerinde de doğrudan etki ediyor. Dr. Burçak Deniz Dedeoğlu gelişme çağında beslenme planlanmasının cinsiyete, kiloya, metabolizmaya ve fiziki aktivite yoğunluğuna göre değişkenlik gösterdiğini ifade ederken, sağlıklı bir gelişim için çocukların eksiksiz beslenmesine, tespit edilen eksikliklerin tamamlanması için besin ihtiyaçlarına yönelik geliştirilen takviyelerin tüketilmesinin önemine değiniyor. Omega 3 yönünden zengin beslenme çocukların sağlıklı bir şekilde gelişmesini destekliyor ve sağlıklı yeme alışkanlıklarına yardımcı oluyor. Akdeniz Üniversitesi Tıbbi Farmakoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Coşkun Usta, çörek otunun eski çağlardan beri kullanılan bir şifalı bitki olduğunu belirtiyor...Çörek otunun alerjik rinit, egzama ve astım gibi alerjik hastalıkların tedavisinde çok faydalı olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Usta, özellikle bahar aylarında artan burun akıntısı, göz kaşıntısı ve yaşarması gibi alerji semptomlarını azaltmak için çörek otunu yanınızdan ayırmayın diyor. Buna göre çörek otu destekli balık yağı gibi ürünler çocuklardaki alerjik semptomları azaltmaya yardımcı olabilirken, tıpta dokosaheksaenoik asit olarak geçen bir omega 3 yağ asidi DHA da çocukların beyin fonksiyonlarının gelişimini olumu yönde etkiliyor.Ayrıca çocukların günlük beslenmesinde mutlaka yer alması gereken C vitamini kaynakları da bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunuyor.Yine çocuğun vitamin B12, B6, C ve selenyum ve çinko gibi vitamin ve minerallerde yana zengin beslenmesi, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunuyor.Bu haber ilginizi çekebilir: Çocukların bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı 6 vitamin! Ancak şunu da unutmamak gerekiyor: Bilinçsiz vitamin çocuğu hasta edebilir. Çünkü çocukların daha iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmasının temellerinden biri sağlıklı ve dengeli beslenme. Dengeli ve düzenli beslenen bir çocuk hastalıklara karşı daha güçlü, daha dayanıklı oluyor. Bu noktada Çocuk Nefrolojisi Uzmanı Doç. Dr Neşe Karaaslan Bıyıklı, bizler için şu bilgileri veriyor:Sağlıklı ve dengeli bir beslenme vitamin ve minerallerin doğal yollarla yerine konması için çok önemli. Büyüme çağındaki bir çocuk, büyüme eğrisi, günlük aktivitesi ve gelişme düzeyine göre her gün 3-5 porsiyon tahıl, 3-4 porsiyon farklı renklerde sebze, meyve, salata, 3 porsiyon süt ürünü (süt, yoğurt, peynir, kefir), 2-3 porsiyon protein (et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagil gibi) az miktarda yağ ve yağlı tohumlardan tüketmeli. Ayrıca yeterince su içmeli. Bu beslenme düzenini sağlamış ailelerin çocuklarında genellikle D vitamini dışında takviyeye gereksinim pek olmaz. Yıllık doktor kontrolleri sırasında büyüme ve beslenme değerlendirmesi ile eksiklik şüphesi olan çocukların kan düzeyleri gözden geçirilmeli. Eksiklik saptanan çocuklara doktor kontrolünde vitamin ya da mineral takviyesi yapılabilir.Daha fazla detay için BURAYA tıklayabilirsiniz.