Giriş
Bayram temizliği yapmak kilo verdiriyor
Hepimiz evlerimizde bayram temizliği yaptık. Detaylıca temizlediğimiz evimiz artık bayram misafirlerine hazır. Bu arada çok da yorulduk. Peki bu işleri yapmanın bize hiç mi faydası yok? Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu, bayram temizliği yaparken hangi ev işinin ne kadar kalori yaktırdığını sıralıyor...
Vücudun uzun vadeli enerji deposu yağdır. Dışarıdan enerji kaynağı alınmadığı takdirde, yağlar enerjiye dönüşerek, enerji gereksiniminizi karşılayabilir. Yağlar ve karbonhidratlar kas çalışması için kullanılır. Ancak karbonhidrat yağa göre % 4-5 oranında daha elverişli enerji kaynağıdır. Bu nedenle ağır idmanlardan 3-4 saat önce karbonhidratı, yağı ve proteini dengelenmiş, sindirimi kolay bir menü tüketin. Ancak yemekten sonra hafif bir yürüyüş yapacaksanız, sporcu değilseniz, yine de 1 saat bekleyin. Öğünün hemen ardından yapılan egzersiz, enerji harcayan kaslarla, sindirimin devam ettiği bağırsaklar arasında bir başka yarışa neden olacaktır. Bu nedenle yağlarınızı yakmaya kararlıysanız yemeğin hemen ardından egzersiz yapmayın.
HANGİ EV İŞİ NE KADAR KALORİ YAKTIRIYOR?
‘Fiziksel efor gerektiren ev işleri yapılırsa kalori harcanabilir’ bunu aklınızdan çıkarmayın. 30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:
- Yerleri süpürmek ya da silmek: 90 kalori
- Ütü yapmak, yatak hazırlamak: 70 kalori
- Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek: 80 kalori
- Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak: 50 kalori
- Bulaşık yıkamak: 100 kalori
- Camları silmek: 150 kalori
