Daha fit görünen bir vücut için yeni kaslar nasıl oluşur?

Vücudumuz büyüleyici bir sisteme sahip ve işleyişi konusunda hala bilinmeyen bir çok nokta var. Cildin ve vücudun enerjik, gergin ve sağlam görünmesi kas yapımızdaki gelişmelere bağlı. Peki yeni kaslar nasıl oluşur? Kaslar nasıl gelişir? İnsanlar, üst düzey bilişsel fonksiyonları ile birlikte yalnızca bulunduğu çevreye değil aynı zamanda kendi bedenine de hükmeder. Şekil alan kas biyolojisi dinamikleri sayesinde onları uygun şekilde çalıştırdığımızda güçlenip gelişirler.Lif yapılarından oluşan kaslar, basit hücresel yapılar olarak düşünülebilir. Bunun yanı sıra, kasların iki temel kasılma tipine sahip olduğu da bilinmektedir. Bunlar ise izotonik ve izometrik kasılma olarak karşımıza çıkmaktadır. Örneğin 50 kilogramlık bir kütle kaldırılmaya çalışıldığı zaman bu işlemin başında kütleyi yerinden oynatana kadar kaslar kasılır fakat yer değiştirme bulunmaz ve bu durumda izometrik kasılma meydana gelir.Daha sonra ise yeterli derecede kuvvet verildiği sırada kütle hareket etmeye başlar ve kaslar aynı kuvvetin uygulanması ile birlikte kasılır ve bu da izotonik kasılma olarak tanımlanır. Anlatılan sürecin devam etmesi ve tekrarlanması diğer bir değişle belli kasların sıklıkla uyarılması, kaslara protein ve besin yığılması ile sonuçlanan bir durum olmaktadır.Bu nedenle hücreler daha fazla gelişir ve hacimce büyür. Var olan kasların gelişimi bu şekilde gerçekleşirken bir spor salonuna gidilip 2 saat çalışıldığı zaman kasların şiştiğini hissetmek bu sebeple yaşanmaktadır.Kas çalışma yoluyla insan vücudunda yeni kaslar oluşamaz. Sadece var olan kaslar gelişir ve güçlenir. Ancak ilginç bir şekilde, bu kas gelişme mekanizmasının tam olarak nasıl çalıştığı henüz keşfedilememiştir. Yapılan neredeyse tüm çalışmalar, yük altına giren kadın ve erkeklerin kaslarının bu yüke neredeyse birebir aynı şekilde tepki verdiğini göstermektedir. Aradaki fark, cinsiyetler arası genel farklardan kaynaklanmaktadır: vücut büyüklüğü, vücut kompozisyonu ve hormon seviyeleri. Bunların etkisiyle erkeklerde ortalamada daha yüksek kas irileşmesi görülür. Her ne kadar kas irileşmesinin biyolojik sınırları kesin olarak bilinemese de doğal yollarla kas kesit alanının %30-70 arası büyütülebileceği düşünülmektedir. Kas gelişimi, kas yıkımı ile kas yapımı arasındaki dengeye bağlıdır. Kasın gelişebilmesi için, kas yapımının kas yıkımından yüksek olması gerekir. Bu da protein sentezinin, protein yıkımından yüksek olmasıyla mümkündür. Dolayısıyla kas geliştirme, bir yerde protein matematiği üzerine inşa edilmiştir.Hem protein sentezi hem de protein yıkımı, bu süreçlerle ilişkili hücresel mekanizmalar yoluyla kontrol edilir. Dolayısıyla protein sentezini artırıp, protein yıkımını azaltmak için bu hücresel mekanizmaları anlamak bir zorunluluktur. Direnç egzersizleri (yük altına girmek), kas gelişimini dikkate değer miktarda artırır. Ancak kalıcı kas gelişimi, kısmen yavaş ve uzun bir süreçtir; dolayısıyla en azından birkaç ay boyunca istikrarlı bir şekilde çalışmak kaçınılmazdır. Buna karşılık, tek bir seferlik kas egzersizi bile, bu egzersizden sonraki 2-4 saat boyunca protein sentezini hızlandırır ve hatta bazı çalışmalara göre bu süre 24 saati bulabilir. Antrenman sırasında kas liflerinde mikro boyutta yıpranmalar meydana gelir. Yani antrenman aslında bir kas oluşum süreci değil, kas yıkım sürecidir. Bu yıkım sonraki aşamaların gerçekleşebilmesi için gereklidir. Birçok insan şu yanılgıya düşmektedir; Antrenman esnasında çalıştırılan bölgeler şişer ve orda kas oluştuğu düşünülür. Bu geçici bir basınç durumudur. Vücut fazla kullanılan bölgeye gerekli enerji ve oksijeni sağlayabilmek için kanı o bölgeye yönlendirmektedir.Antrenmanda yıpranan kasların onarılabilmesi için, protein başta olmak üzere gerekli besinlerin alınması zorunludur. Bu besinlerin yeterli miktarda alınması, kasın yenilenmesi ve zedelenen kas liflerinin daha kalın ve güçlü hale gelerek, kas gelişimi olmasını sağlar. Kasların gelişmesini ve büyümesini sağlamak için onların çalıştırılması gerekir. Bununla birlikte bazı farklı etkenler kas büyümesini uyarır. Büyüme faktörleri veya growth, uydu hücreleri kas lifi boyutunda kazanımlar üretmesi için uyaran hormon veya hormon benzeri bileşiklerdir.Fibroblast büyüme faktörü : Kasların büyümesine neden olan bir diğer bileşiğin, kas rejenerasyonu sırasındaki yeni kan kılcal damar oluşumu olduğu düşünülüyor.İnsülin benzeri büyüme faktörü kas kütlesinin büyüme miktarını düzenlemede, DNA'da meydana gelen protein sentezi değişikliğini teşvik etmede ve kas hücresi onarımını artırmada birincil rol oynuyor.Büyüme hormonu: kas büyümesinde önemli bir rolü olduğu bilinmektedir.Testosteron da kas hipertrofisini etkiler. Bu hormon hipofizde büyüme hormonu tepkisini başlatır ve iskelet kasındaki hücresel amino asit alımını ve protein sentezini artırır.