ÖRNEK DUYUSAL ODAK EGZERSİZİ
Duyusal odaklamanın temel amaçlarından ikisi, performans kaygısını azaltmak ve iletişimi geliştirmektir .
Terapistten örnek duyusal odak egzersizi
"İkinizin önümüzdeki hafta birlikte en az bir saat geçirebileceğiniz iki gece ayarlamanız gerekiyor. Her bir çiftin bir günü olacak. Randevuyu kim ayarlıyorsa o günü hazırlayacak. Temiz çarşaflı, güzel ışıklı ve ikinizin rahatlatıcı bulduğu hoş müzikli yatak odası... gibi
Randevunuzdan önce ikiniz de rahatlamak için ılık bir duş alacaksınız. Ardından, randevuyu ayarlayan kişi partnerinin yatakta rahat etmesine yardımcı olacak ve yarım saat boyunca partnerlerinin vücuduna dokunma hissini keşfedip tadını çıkaracaklar. Şimdilik, bu deneyimi düşük stresli tutmak istediğimiz için cinsel organlara dokunmaktan kaçınacağız.
"Yarım saat sonra geçiş yapacaksınız. Daha sonra diğer partner de aynı tür keşif yapma şansına sahip olacak. Bu ödevin amacı eşinize masaj yapmak değil. Bunun yerine, dokunmaktan zevk almak ve herhangi bir beklenti olmadan dokunulmak.
Bu nedenle bu tarih boyunca iletişim kurmak önemlidir.
Partnerinize neleri sevdiğinizi ve nelerden hoşlanmadığınızı söyleyin. Neyin iyi hissettirdiğini ve sizi rahatsız eden veya sizi rahatsız eden herhangi bir şey olup olmadığını onlara bildirin."