SPORDAN SONRA NE YEMEK GEREKİYOR?
Dr. Neubauer ise bunun 90 dakikalık veya daha uzun süreli oturumlarda yüksek yoğunluklu bir faaliyette bulunan kişilere özellikle faydalı olduğuna dikkat çekiyor: “Egzersiz sırasında 30 ila 60 gram arasında karbonhidrat almak, normal bağışıklık fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur.
Tüketilebilecek karbonhidratlı yiyecek olarak da muzu öneriyorlar. Dr Peake, karbonhidratların bu kadar faydalı olmasının nedeni “Kan şekeri düzeyini korular” şeklinde açıklıyor.
Peake, “İstikrarlı kan şekeri seviyesine sahip olmak, vücudun stres tepkisini azaltmakta ve bağışık hücreleri güçlendirmekte, bu da enfeksiyon ve hastalıkların önlenmesinde yardımcı olmakta” sözlerini kaydediyor.