Giriş
1 ayda zayıflatan yöntem! Diyet yapmanıza gerek yok
Kilo vermeye karar verdiyseniz uzun soluklu diyetler ya da sağlıksız şok diyetler yapmak yerine düzenli beslenmelisiniz. Yediklerinize, içtiklerinize dikkat ederek ve düzenli olarak egzersiz yaparak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 1 ay gibi kısa sürede kilo vermeye başlamak için uygulamanız gereken bazı yöntemler var. Bu yöntemleri günlük rutin haline getirerek fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için günlük alışkanlıklarınızda bazı değişimler yapmanız gerekir.
Sağlıklı beslenerek ve kilo vermeyi kolaylaştıran alışkanlıkları uygulayarak zayıflayabilirsiniz. 1 ayda nasıl kilo verilir? sorusuna yanıt arıyorsanız bu önerileri uygulamaya başlayabilirsiniz. Kısa sürede zayıflatan alışkanlıkları Posta.com.tr okurları için derledik.
DÜZENLİ BESLENİN
Kilo verebilmek için düzenli beslenmeniz şart. Genellikle fazla kilolarından kurtulmaya çalışan herkes öğünlerini azaltmayı ya da tek tip beslenmeyi tercih ediyor. Ancak öğün azaltmak ve tek tip beslenmek bilindiğinin aksine kilo vermeyi zor bir hale getiriyor.
Sağlıklı kilo verebilmek için dengeli beslenmek gerekiyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız protein ve lif içeren gıdalardan oluşan bir beslenme düzenini uygulamanız şart. Böylece metabolizmanızı hızlandırarak vücudunuzdaki yağları yakabilirsiniz.
HER GÜN 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ
Türk kahvesinin içerisindeki kafein metabolizmayı harekete geçiriyor. Vücudunuzdaki yağları kısa sürede yakmak için her gün Türk kahvesi içmeye başlayabilirsiniz
Ancak buradaki önemli olan Türk kahvesini şekersiz ve sadece olarak tüketmenizdir. Sadece içilen 1 fincan Türk kahvesi sağlıklı kilo vermenize destek olur.
Araştırmalara göre günlük 100 mg kafein almak vücutta fazladan 75-100 kalori yakılmasını sağlıyor. Metabolizmayı uyararak hızlandıran kafein, bu sayede zayıflama sürecine katkıda bulunur. Bunun yanı sıra kahve, vücudunuza enerji verir ve gün boyu zinde olmanıza yardımcı olur. Her gün 1 fincan Türk kahvesi içerek metabolizma hızına bağlı olarak 1 ay içerisinde kilo verebilirsiniz.
2 LİTRE SU İÇİN
Hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için bol su içmeniz gerekir. Su içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını destekleyebilirsiniz.
Su içmek ayrıca vücutta biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddeleri atarak şişkinliği de önler. Suyun zayıflamaya ve insan vücuduna faydası çoktur. Su içerek mideye doygunluk hissi de sağlayabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için her gün mutlaka 2 litre su içmeniz önerilir.
YÜRÜYÜŞ YA DA EGZERSİZ YAPIN
Kilo vermek için gün içinde aldığınız kalorileri harcamanız gerekir. Bunun içinde düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapmanız şart.
Sağlıklı zayıflayabilmenin ve vücudu sıkılaştırmanın yolu düzenli olarak egzersiz ve yürüyüş yapmaktan geçiyor. Haftada en az 2-3 gün düzenli egzersiz yapın. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak gün içerisinde aldığınız kalorileri harcayın. Her gün kendinize hareket etmeniz gerektiğini hatırladın. Böylece kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.