10 yıl gençleşmenin formülü! Zamanın etkilerini geri çevirin

Genç, canlı ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için günlük yaşamınızda dikkat etmeniz gereken bazı kurallar var. Vücudunuzu ve cildinizi gençleştirmek için işe öncelikle düzenli bir beslenme programı oluşturarak başlamalısınız.Sağlıklı beslenerek ve günlük alışkanlıklarınıza dikkat ederek 10 yaş daha genç görünebilmeniz mümkün. Her yaşta genç görünmenin formülünü Posta.com.tr okurları için derledik. Yağlı besinleri tüketmek vücut sağlığınız için zararlıdır. Yağlı besinler vücudunuzda hızlı bir şekilde yağ depolanmasına sebep olur.Bölgesel yağlanma sorunu ortaya çıkar ve kilo alırsınız. Vücudunuzun genç kalmasını istiyorsanız yağlı besinleri tüketmeyi bırakın.Ayrıca hayvansal proteinleri de tüketmeyi azaltmanız önerilir. Kuru fasulye, barbunya, mercimek, nohut gibi bitkisel proteinleri artırın. Lifli gıdalar bağırsakların dostudur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlayan lifli gıdalar sağlığınız için çok faydalıdır. Bakliyat, bezelye, brokoli, pırasa, elma, armut, yulaf ezmesi, kepek ve tahıllar liflerden çok zengindir. Lifli gıdalar metabolizmanızın da düzgün çalışmasına yardımcı olur. Sağlıklı ve genç bir vücuda sahip olmak ve cildinizin doğal nem dengesini korumak için su içmeniz önerilir.Her gün8-10 bardak su içerek gençliğinizi koruyabilirsiniz. Su güçlü bir yaşam kaynağıdır. Vücudu besler. Ödem ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Cildin doğal nem ihtiyacına destek olur. Dış etkenlere karşı güç kalkanı oluşturarak hasar görmesini engeller. Su içerek cildinizin erken kırışmasını da engelleyebilirsiniz. Yaşlanmamak ve genç kalmak için zihninizi çalıştırın. Yeni şeyler öğrenin ve her yaşta kendinizi geliştirin. Beyin yorulmaz, çalıştıkça açılır. Beynimizi çalıştırmak için, yeni bir dil öğrenin, bulmaca çözün, yazı yazın ya da şarkı ezberleyin. Genç, canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için cilt bakımınızı ihmal etmeyin. Cildinizin ihtiyacına ve cilt tipinize uygun olan ürünleri kullanarak bakım yapın.Günlük cilt bakım önerisi;Sabah ve akşam olmak üzere cildinizi günde 2 kez jel ya da köpük yardımıyla temizleyin.Gözeneklerinizi alkolsüz ve cildi yatıştıran bir tonikle arındırın.Cildinize serum uygulayın.Nemlendirici ile cildinize masaj yapın.Göz çevresi kremi kullanmayı ihmal etmeyin.Gündüz dışarı çıkmadan 23-30 dakika önce cildinize güneş kremi uygulayın. Bazı yiyecekler içerdiği vitamin ve mineral sayesinde cilde adeta gençlik aşılar. Vitamin ve mineral kaynağı olan bu besinler cildin elastik yapısını korur, cildin kırışmasını ve sarkmasını engeller.Cildi adeta 10 yaş gençleştiren bu besinler ile aydınlık, canlı ve parlak bir cildiniz olabilir. Ayrıca vücudun ihtiyacı olan vitaminleri de almanıza yardımcı olur. Böylece vücut sağlığınızı da koruyabilirsiniz.Kırmızı Biber: Kırmızı biberin içerisinde bol miktarda C vitamini bulunur. Kolajen cildin dokusunu, elastikiyetini ve nemini dengeler. Kırmızı biber sayesinde cildinize kolajen depolayabilirsiniz.Yoğurt: Her gün 1 kase yoğurt yemek cildi sıkılaştırır ve çizgilerin oluşmasını engeller. Yoğurt tüketerek cildinizin pürüzsüz ve canlı yapısını koruyabilirsiniz.Yaban mersini: Yaban mersini içerisindeki vitaminler sayesinde cildin sıkı ve genç görünmesine yardımcı olur. Yaban mersini kolajen üretimini destekleyerek kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümü de azaltır.Fındık: Fındık içerisinde sağlıklı yağlar barındırır. Fındık yiyerek kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Vücudu yenileme özelliği olan fındık düzenli tüketildiğinde cilt sağlığını da koruyor.Kefir: Kefir cildi güzelleştirir ve parlaklık verir. Egzama ve benzeri deri hastalıklarına iyi gelir. Yara ve yanıkların hızla iyileşmesini sağlar. İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder. Cilt bakımında kullanılan bazı yağlar, cilt hücrelerini yenileyerek cildin yenilenmesine katkı sağlar.Güçlü içerikleri sayesinde cildin kırışmasını engeller ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. Cildin aydınlık, parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur. Cilt bakım rutinine eklenen doğal yağlar cildi adete 10 yaş birden gençleştirir.Üzüm çekirdeği yağı: Üzüm çekirdeği yağı kolay emilimi sayesinde çok rahat bir şekilde kullanılıyor. Üzüm çekirdeği yağı cildi sıkılaştırıyor ve nemlendiriyor. Hücreleri çok hızlı bir şekilde yeniliyor.Susam yağı: Susam yağı doğal bir antioksidandır. Susam yağı düzenli kullanıldığında kırışıklıkları engeller. Hücre yenilenmesine destek olur. Susam yağı cildi sıkılaştırıcı etkisiyle adeta bir botoks etkisi yaratır.Avokado yağı: Avokado yağı kuru ciltler için harikadır. Kuru cildi onarır ve nem depolar. Avokado yağı ile cildi neme doyurup erken kırışmasını engelleyebilirsiniz.