3 günlük detoks için ıspanaklı tarifler | 3 günde 3 kilo verin

Sonbahar kış aylarına girdiğimiz bu mevsimlerde, iyice soğuyacak havalar ile birlikte daha fazla kalori ihtiyacımız olacak. Bu nedenle kilo alma ihtimalimiz var. Peki havalar iyice soğumadan iyi bir detoks ile bağışıklığınızı güçlendirmek ve fazla birkaç kilonuzu vermek ister misiniz? Mevsimi gelen ıspanağı işte tam da bu bunun için kulanabiliriz. Ispanak detoksu ile hem yağ yakacak, hem ödem atacak hem de toksinlerinden arınacaksınız. Üstelik üç gün boyunca sürdürürseniz, ıspanak detoksu ile 3 kilo vermeniz mümkün. Ispanağı çiğ yemek zor olabilir ancak bir detoks içeceği veya çorbası haline getirirsek, çok da keyifli bir hale getirebiliriz. Ayrıca dönemsel olarak yapılan sıvı detokslar, o süre boyunca sindirimin dinlenmesine yardımcı oluyor. Bu da vücudun enerjisini başka konulara yönlendirmesini sağlıyor. Çünkü aslında vücudumuz her gün, en az 3 öğün yediğimizi farz edersek, tüm gün çalışmaya devam ediyor. Sıvı detoksu ile hiç dinlenmeyen sindirim sistemimizi bir süre boyunca dinlendiriyoruz. Koyu yeşil yapraklı besinlerde yüksek oranda klorofil var. Bu da kanımıza oksijen taşıma görevi olan hemoglobin molekülü ile çok benzer özelliklere sahip. Yeşil tarifler, kanımıza oksijen taşınmasına destek oluyor. Oksijen alkali bir ortam yaratıyor. Bu da enerjimizi artırıyor. Aynı zamanda kanserli hücrelerin asidik ortamlarda çoğaldığı bilimsel olarak ispatlanmış durumda. Ancak alkali ortam buna izin vermiyor. Yeşil besinlerin içinde aynı zamanda yüksek oranda lif var. Lifli yeşillikler, yüksek miktarda magnezyum, kalsiyum ve demir içeriyor. Sıvı oruçları bir haftada, fazla kilonuza bağlı olarak 2-3 kilo veya 4-6 kilo verdirebiliyor. Ancak tabii ki sağlıklı bireylerde ve doğru bir şekilde uygulanırsa. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa, düzenli ilaç kullanıyorsanız, bu tür sıvı detoksları yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan, yetişkin bireyler için sıvı detoksu için tarif önerileri... Ispanaklı smoothie malzemeleri ve yapılışı2 avuç yıkanmış ıspanakYarım yeşil elmaYarım limonun suyu1 bardak su1 adet fındık kadar zencefil rendesiHepsini blenderdan geçirin. Aynı tarifi dilerseniz salatalıkla ve nane ile de yapabilirsiniz.Salatalıklı ıspanaklı smoothie tarifi ve yapılışı2 avuç yıkanmış ıspanakTaze naneMaydanız yapraklarıDoğranmış salatalıkTaze sıkılmış limon suyuSuTüm malzemeleri blender'dan geçirin. Afiyet olsun. 2 yemek kaşığı yulaf1 avuç maydanoz500 gr ıspanak1 adet soğan1 su bardağı süt4 su bardağı su2 çay kaşığıTuzYarım çay kaşığı karabiber1 çay kaşığı pul biberKış ayları için detoks çorbası tarifiIspanakları yıkayın ve suyunu iyice süzün.Ispanakları ince ince doğrayın. Tencereye zeytinyağını dökün.Yemeklik doğradığınız soğanları pembeleşinceye kadar kavurun. Ardından ıspanağı ekleyin ve kavurmaya devam edin.Ispanak kavrulduktan sonra 2 yemek kaşığı yulaf ekleyin1-2 dakika daha kavurun. Ardından tencereye 1 bardak süt, 4 bardak su ekleyin.Tuzu da ekleyip, çorba kaynayana kadar çırpıcı yardımı ile karıştırın. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın.Çorbayı blender'dan geçirerek pürüzsüz bir kıvama getirin.Ispanak çorbasını tüketirken, sadece tüketeceğiniz kadarını ısıtın. Tamamen sıvı içeceklerle doyduğunuzu hissedemiyorsanız, öğle yemeğinde az kalorili ve sindirimi yormayacak bir ıspanak yemeği tarifi verebiliriz. Düşük kalorili ıspanak yemeği malzemeleri1 tatlı kaşığı zeytinyağı1 küçük soğanın yarısı1 diş sarımsak200 gr ıspanak yaprağı3 yemek kaşığı yoğurt1 avuç dereotuYarım limonun suyuTuzKarabiber1 çay kaşığı pul biberSumakIspanak yemeği yapılışı:Zeytinyağını eklediğiniz tavada yemeklik doğranmış soğan ve sarımsağı çevirin.Ispanağı ekleyip 5-6 dakika soteleyin.Tüm baharatları ekleyin.Ardından ıspanağı çok da öldürmeden tavadan alın.Üzerine limon suyunu dökün.Yoğurtla birlikte tüketin. Üzerine dereotu da ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.