Giriş
5 adımda cilt sağlığınızı koruyun! Kusursuz cildi tek sırrı
Cildinizin erken yaşlanmasını önlemek, hücrelerinizi yenilemek ve cildi dış etkenlerden korumak için cilt bariyerini güçlendirmeniz gerekir. Cilt yapısı gereği çok hassastır ve dış etkenlerden çok kolay etkilenir. Mevsim geçişleri, yanlış bakım uygulamaları ve cildinize zarar veren bazı günlük alışkanlıklar cilt sağlığını bozar. Cilt bariyerini güçlendirerek sağlıklı, kusursuz ve canlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Cilt sağlığını korumanın en etkili yollarını Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Sağlıklı bir cilde sahip olmak ve cildinizi korumak için günlük yaşamınızda bazı değişimler yapmanız gerekir.
Bazı besinlerin tüketimini azaltarak, düzenli uyuyarak ve bir cilt bakım rutinini benimseyerek cildiniz için güç kalkanı oluşturabilirsiniz. 5 adımda daha kusursuz ve sağlıklı bir cilde sahip olmanın ipuçlarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
1- CİLDİNİZE İYİ BAKIN
Cilt sağlığını korumak ve cilt yüzeyini güçlendirmek için her gün cildinize bakım uygulayın.
Cildinizi mutlaka temizleyin ve nemlendirin. Böylece cildinizi yağ, kir ve makyaj kalıntılarından arındırabilirsiniz.
Nemlendiriciler ile cildinizi güçlendirerek daha dayanıklı hale getirebilirsiniz. Ancak burada önemli olan kullandığınız ürünlerin cildinize uygun olmasıdır. Cilt tipinize uygun ürünlerle cilt bakımınızı yapmaya özen gösterin.
- Cildinizi temizleyin.
- Tonikle arındırın.
- C vitamini serum uygulayın.
- Cildinizi nemlendirin.
- Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu krem sürün.
2- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİ TÜKETİRKEN DİKKAT!
Cilt tipiniz yağlıysa ve sürekli sivilce, akne ve siyah nokta gibi cilt sorunlarını yaşıyorsanız süt ve süt ürünlerini çok az tüketmeniz ve aşırıya kaçmamanız önerilir. Bazı yiyecekler sivilce oluşumunu tetikleyebilir.
Süt ve süt ürünleri de bunlardan bir tanesi. Süt ürünleri cildi çok yağlandırdığı için akne, siyah nokta ve sivilce oluşumunu tetikleyebiliyor. Bu sebeple sivilceye yatkın ciltlerin daha az miktarda tüketmesi öneriliyor.
3- CİLDİNİZİ NEMLENDİRMEYİ UNUTMAYIN
Cilt her zaman neme ihtiyaç duyar ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız cildinizi nemlendirmeniz gerekir. Cilt kuru kaldığı zaman tahriş, kızarıklık, pul pul dökülme gibi birçok sorun oluşur.
Cilt nemini kaybettiğini cilt bariyeri zayıflar ve dış etkenlere karşı savunmasız hale gelir. Bu sebeple mutlaka her gün cilt tipinize uygun bir nemlendirici kremle cildinizi nemlendirin. Aydınlık, canlı ve parlak bir cilde sahip olun.
4- 8 SAAT UYUMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Sağlıklı bir cildin altın kurallarından biri düzenli uykudur. Eğer uyku saatleriniz düzensizse ve yetersiz uyuyorsanız cildiniz cansız, solgun, mat ve yorgun görünür.
Uyku saatiniz ve uyku düzeniniz cildinizin sağlığını doğrudan etkiler. Dinlenmiş ve aydınlık görünen bir cilde sahip olabilmek için her gün mutlaka 8 saat uyumalısınız. Böylece daha canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
5- CİLDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN
Güneş ışınlarına fazla maruz kalmak ve cildi güneşten korumamak cilt yüzeyine zarar veriyor. Güneş ışınlarının zararlı etkileri cildin erken kırışmasına, yaşlanmasına ve koyu lekelerin oluşmasına sebep oluyor.
Cildinizi güneşten korumak için mutlaka her mevsim güneş kremi kullanmalısınız. Dışarı çıkmadan 30 dakika önce güneş kreminizi sürüp gün içerisinde kreminizi tazelemeniz gerekir.