Giriş
ABD'li doktor gençliğin sırrını açıkladı: Kırışıklıkları ütü gibi düzleştiriyor, gece sürünce sabah 10 yaş genç uyanabilirsiniz
Genç bir cilt herkesin hayâli. Ancak cildiniz zamana karşı yenik düşebilir ve kırışıklıklar, ince çizgiler ortaya çıkabilir. Cildinizin ve vücudunuzun hep genç kalmasını istiyorsanız bazı alışkanlıklara dikkat etmelisiniz. Amerikalı Doktor Mark Hyman her zaman genç kalabilmenin sırrını açıkladı.
Genç bir cilde sahip olabilmek için düzenli olarak bakım yapmanız gerekir. Zamanla cildinizde kolajen eksikliği ortaya çıkar ve cildinizde kırışıklıklar belirgin hale gelir.
Cildin kırışmasını engellemek ve ince çizgilerin görünümünü azaltmak için yaşlanma karşıtı bakım yöntemlerini uygulamanız şart. Cildi besleyen, onaran ve cilt hücrelerini yenileyen bakım rutini sayesinde 10 yaş birden gençleşebilirsiniz. Cildi gençleştiren bakım yöntemlerini Posta.com.tr okurları için derledik.
İnce çizgiler, kırışıklıklar ve cildinizde zamanla ortaya çıkan koyu lekeler en belirgin yaşlanma belirtileri olarak kabul edilir. Cildin yaşlanmasını önlemek ve her zaman genç kalabilmek için evde düzenli olarak bakım yapmanız gerekir. Cildinizin erken yaşlanmasını istemiyorsanız bu ipuçlarını mutlaka takip edin.
CİLDİ NEMSİZ BIRAKMAYIN
Nemsiz bir cilt erken yaşlarda kırışır. Ciltteki kuruluk ve tahriş cildin kusursuz görünümünü bozar. Nemsiz ciltlerde ince çizgiler ve cilt kusurları daha belirgin hale gelir. Bu sebeple her gün düzenli olarak cildinize nemlendirici sürmeniz gerekir.
Karma, yağlı, kuru ve hassas ciltlere özel olarak bulunan nemlendiricilerden cildinize en uygun olanı belirleyin. Cildinizi temizledikten sonra her gün masaj yaparak uygulayın. Nemlendirici kullanarak cilt bariyerinizi dış etkenlere karşı daha güçlü hale getirin.
HER MEVSİM GÜNEŞ KREMİ
Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalan ciltler erken yaşlanır. UV ışınlarının zararlı etkileri ciltte kırışıklıklara ve lekelere sebep olur. Cildin doğal ve sağlıklı dokusu bozulur.
Cildi güneş ışınlarından koruyabilmek için güneş kremi kullanmak gerekir. Ancak genellikle herkes güneş kremini yaz aylarında kullanmayı tercih eder. Eğer sadece yaz aylarında güneş kremi kullanıyorsanız cildinizi tam anlamıyla koruyamazsınız. Güneş korucu kremleri her mevsim düzenli olarak kullanmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir.
YAŞLANMA KARŞITI ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ YAĞI
Yaşlanma karşıtı cilt bakımında üzüm çekirdeği yağı çok sık kullanılır. Üzüm çekirdeği yağı antioksidan ve omega yağ asitleri açısından çok zengin bir doğal yağdır. Düzenli kullanıldığında cildi sıkılaştırır ve toparlanmasına yardımcı olur.
Üzüm çekirdeği yağı ciltteki ton eşitsizliklerini giderir. Daha aydınlık ve pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza destek olur.
Üzüm çekirdeği yağını avuç içlerinize döküp ellerinizi birbirine sürterek hafifçe ısıtabilir ve nemlendirici bir maske olarak cildinize bol miktarda uygulayabilirsiniz. Üzüm çekirdeği yağını gece bakımınızın son aşamasında cildinize sürerek gece boyu beklettiğinizde en yüksek verimi alabilirsiniz.
C VİTAMİNİ İÇEREN ÜRÜNLER
C vitamini içeren cilt bakım ürünleri cildi tam anlamıyla neme doyurur. Cilt bariyerini güçlendirir ve cildi dış etkenlere karşı daha güçlü hale getirir.
C vitamini serumlar cildin kolajen üretimini destekler. Bu özelliği sayesinde yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır ve cildin erken yaşlanmasını engeller.
Yaşınız ilerlese bile C vitamini kullanarak kolajen üretimini destekleyebilirsiniz. Günlük cilt bakım rutininize C vitamini serumları dahil ederek gençleşebilirsiniz.
GÖZ ÇEVRESİ BAKIM
Göz çevresindeki kırışıklıklar her zaman yaşınızı ele verir. Bu sebeple günlük olarak göz çevrenize de bakım yapmanız gerekir.
Göz çevresindeki kırışıklıkları açan ve nemlendiren kremlerle göz çevresi bakımınızı yapabilirsiniz. Profesyonel ürünleri kullanmak istemiyorsanız göz çevreniz için evde doğal yöntemleri de deneyebilirsiniz. Canlandırıcı salatalık maskesiyle göz çevrenize aydınlık ve genç bir görünüm kazandırabilirsiniz.
- 1 tatlı kaşığı kıyılmış salatalığı 1 tatlı kaşığı gül suyuyla karıştırın.
- Karışımı yuvarlak pamuk üzerine uygulayın ve göz altınıza yerleştirin.
- 10-15 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın.
- Haftada 1 kez mutlaka uygulayın
GENÇ BİR CİLT VE VÜCUT İÇİN UZMANINDAN ÖNERİLER
Amerikalı Doktor Mark Hyman'a göre genç kalmak için yapılması gereken en önemli şey, sabah 6'da uyanmaya gayret etmek.
Uyandıktan sonra 20 dakikalık meditasyon yapan doktor, kaslarını korumak ve geliştirmek için 30 dakikalık bir kuvvet antremanını da ihmal etmiyor. Daha sonra soğuk bir duş alan Hyman, kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketiyor.
Yaban mersini enflamasyonu azaltan, kan basıncını iyileştiren ve bilişsel gerilemeyi geciktiren antioksidanlarla dolu bir besindir. Chia tohumları ise kalp sağlığına iyi gelen yağ asitleri içerir.
Tokluk hissi veren kabak ise kalorisinin düşük olması nedeniyle kilo almayı engeller. Protein tozu ise kasların büyümesini ve bakımını sağlar. Hyman, hiçbir takviyenin, bu besinlerin yerini tutamayacağını söyledi.
Kas kütlesi, 30'lu yaşlara ulaştıktan sonra her on yılda bir, yaklaşık yüzde 3 ila 8 oranında düşer. 50'li yaşlardaysa bu durum yüzde 15'i bulur.
Birçok araştırma, ağırlık kaldıran yaşlı insanların erken ölüm riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu. Sabah uyandıktan sonra yapılan meditasyon ise stres hormonlarının seviyelerini azaltarak yaşlanmayı yavaşlatır.
2020'de Budist rahipler göz önüne alınarak yapılan bir araştırmasda, her sabah meditasyon yapmanın, beyin yaşlanmasını 8 yıla kadar yavaşlattığını kanıtlandı. Düzenli meditasyonun yalnızca beyinde değil, hücrelerde de yaşlanma belirtilerini yavaşlattığı ortaya çıktı.
Soğuk duşun ise vücuttaki iltihabı azaltarak ve dolayısıyla hücre hasarını da azaltarak yaşlanmayı yavaşlattığına dair birtakım işaretler görüldü. Bitki bazlı besinler tüketmeye özen gösteren Dr. Hyman, et içermeyen beslenme şeklinin iltihap riskini azalttığını söylüyor.
Uzun yıllar ABD'nin eski başbakanı Bill Clinton'un doktorluğunu yapan Dr. Hyman'ın Instagram'da 2 buçuk milyon takipçisi mevcut. Hyman, 'Young Forever' adlı kitabında 180 yaşına kadar yaşamayı hedeflediğini söylemişti.