GiriÅŸ
ABD'li doktor gençliÄŸin sırrını verdi: Gece sürünce sabah 20 yaÅŸ genç uyanabilirsiniz: Kırışıklıkları yok ediyor
Genç bir cilt herkesin hayâli. Ancak cildiniz zamana karşı yenik düşebilir ve kırışıklıklar, ince çizgiler ortaya çıkabilir. Cildinizin ve vücudunuzun hep genç kalmasını istiyorsanız bazı alışkanlıklara dikkat etmelisiniz. Amerikalı Doktor Mark Hyman her zaman genç kalabilmenin sırrını açıkladı.
Genç bir cilde sahip olabilmek için düzenli olarak bakım yapmanız gerekir. Zamanla cildinizde kolajen eksikliÄŸi ortaya çıkar ve cildinizde kırışıklıklar belirgin hale gelir.
Cildin kırışmasını engellemek ve ince çizgilerin görünümünü azaltmak için yaÅŸlanma karşıtı bakım yöntemlerini uygulamanız ÅŸart. Cildi besleyen, onaran ve cilt hücrelerini yenileyen bakım rutini sayesinde 10 yaÅŸ birden gençleÅŸebilirsiniz. Cildi gençleÅŸtiren bakım yöntemlerini Posta.com.tr okurları için derledik.
Ä°nce çizgiler, kırışıklıklar ve cildinizde zamanla ortaya çıkan koyu lekeler en belirgin yaÅŸlanma belirtileri olarak kabul edilir. Cildin yaÅŸlanmasını önlemek ve her zaman genç kalabilmek için evde düzenli olarak bakım yapmanız gerekir. Cildinizin erken yaÅŸlanmasını istemiyorsanız bu ipuçlarını mutlaka takip edin.
CÄ°LDÄ° NEMSÄ°Z BIRAKMAYINÂ
Nemsiz bir cilt erken yaÅŸlarda kırışır. Ciltteki kuruluk ve tahriÅŸ cildin kusursuz görünümünü bozar. Nemsiz ciltlerde ince çizgiler ve cilt kusurları daha belirgin hale gelir. Bu sebeple her gün düzenli olarak cildinize nemlendirici sürmeniz gerekir.
Karma, yaÄŸlı, kuru ve hassas ciltlere özel olarak bulunan nemlendiricilerden cildinize en uygun olanı belirleyin. Cildinizi temizledikten sonra her gün masaj yaparak uygulayın. Nemlendirici kullanarak cilt bariyerinizi dış etkenlere karşı daha güçlü hale getirin.
HER MEVSÄ°M GÃœNEÅž KREMÄ°
GüneÅŸ ışınlarına çok fazla maruz kalan ciltler erken yaÅŸlanır. UV ışınlarının zararlı etkileri ciltte kırışıklıklara ve lekelere sebep olur. Cildin doÄŸal ve saÄŸlıklı dokusu bozulur.
Cildi güneÅŸ ışınlarından koruyabilmek için güneÅŸ kremi kullanmak gerekir. Ancak genellikle herkes güneÅŸ kremini yaz aylarında kullanmayı tercih eder.
EÄŸer sadece yaz aylarında güneÅŸ kremi kullanıyorsanız cildinizi tam anlamıyla koruyamazsınız. GüneÅŸ korucu kremleri her mevsim düzenli olarak kullanmayı alışkanlık haline getirmeniz gerekir.
YAŞLANMA KARŞITI ÜZÜM ÇEKİRDEĞİ YAĞI
YaÅŸlanma karşıtı cilt bakımında üzüm çekirdeÄŸi yağı çok sık kullanılır. Üzüm çekirdeÄŸi yağı antioksidan ve omega yaÄŸ asitleri açısından çok zengin bir doÄŸal yaÄŸdır. Düzenli kullanıldığında cildi sıkılaÅŸtırır ve toparlanmasına yardımcı olur.
Üzüm çekirdeÄŸi yağı ciltteki ton eÅŸitsizliklerini giderir. Daha aydınlık ve pürüzüsüz bir cilde sahip olmanıza destek olur.
Üzüm çekirdeÄŸi yağını avuç içlerinize döküp ellerinizi birbirine sürterek hafifçe ısıtabilir ve nemlendirici bir maske olarak cildinize bol miktarda uygulayabilirsiniz. Üzüm çekirdeÄŸi yağını gece bakımınızın son aÅŸamasında cildinize sürerek gece boyu beklettiÄŸinizde en yüksek verimi alabilirsiniz.
C VİTAMİNİ İÇEREN ÜRÜNLER
C vitamini içeren cilt bakım ürünleri cildi tam anlamıyla neme doyurur. Cilt bariyerini güçlendirir ve cildi dış etkenlere karşı daha güçlü hale getirir. C vitamini serumlar cildin kolajen üretimini destekler.
Bu özelliÄŸi sayesinde yaÅŸlanma belirtilerini ortadan kaldırır ve cildin erken yaÅŸlanmasını engeller. Yaşınız ilerlese bile C vitamini kullanarak kolajen üretimini destekleyebilirsiniz. Günlük cilt bakım rutininize C vitamini serumları dahil ederek gençleÅŸebilirsiniz.
GÖZ ÇEVRESİ BAKIM
Göz çevresindeki kırışıklıklar her zaman yaşınızı ele verir. Bu sebeple günlük olarak göz çevrenize de bakım yapmanız gerekir. Göz çevresindeki kırışıklıkları açan ve nemlendiren kremlerle göz çevresi bakımınızı yapabilirsiniz.
Profesyonel ürünleri kullanmak istemiyorsanız göz çevreniz için evde doÄŸal yöntemleri de deneyebilirsiniz. Canlandırıcı salatalık maskesiyle göz çevrenize aydınlık ve genç bir görünüm kazandırabilirsiniz.
- 1 tatlı kaşığı kıyılmış salatalığı 1 tatlı kaşığı gül suyuyla karıştırın.
- Karışımı yuvarlak pamuk üzerine uygulayın ve göz altınıza yerleÅŸtirin.
- 10-15 dakika beklettikten sonra ılık suyla durulayın.
- Haftada 1 kez mutlaka uygulayın
GENÇ BİR CİLT VE VÜCUT İÇİN UZMANINDAN ÖNERİLER
Amerikalı Doktor Mark Hyman'a göre genç kalmak için yapılması gereken en önemli ÅŸey, sabah 6'da uyanmaya gayret etmek.
Uyandıktan sonra 20 dakikalık meditasyon yapan doktor, kaslarını korumak ve geliÅŸtirmek için 30 dakikalık bir kuvvet antremanını da ihmal etmiyor. Daha sonra soÄŸuk bir duÅŸ alan Hyman, kahvaltıda yaban mersini, protein tozu, kabak ve chia tohumlu bir karışım tüketiyor.
Yaban mersini enflamasyonu azaltan, kan basıncını iyileÅŸtiren ve biliÅŸsel gerilemeyi geciktiren antioksidanlarla dolu bir besindir. Chia tohumları ise kalp saÄŸlığına iyi gelen yaÄŸ asitleri içerir.
Tokluk hissi veren kabak ise kalorisinin düÅŸük olması nedeniyle kilo almayı engeller. Protein tozu ise kasların büyümesini ve bakımını saÄŸlar. Hyman, hiçbir takviyenin, bu besinlerin yerini tutamayacağını söyledi.
Kas kütlesi, 30'lu yaÅŸlara ulaÅŸtıktan sonra her on yılda bir, yaklaşık yüzde 3 ila 8 oranında düÅŸer. 50'li yaÅŸlardaysa bu durum yüzde 15'i bulur.
Birçok araÅŸtırma, ağırlık kaldıran yaÅŸlı insanların erken ölüm riskinin daha düÅŸük olduÄŸunu ortaya koydu. Sabah uyandıktan sonra yapılan meditasyon ise stres hormonlarının seviyelerini azaltarak yaÅŸlanmayı yavaÅŸlatır.
2020'de Budist rahipler göz önüne alınarak yapılan bir araÅŸtırmasda, her sabah meditasyon yapmanın, beyin yaÅŸlanmasını 8 yıla kadar yavaÅŸlattığını kanıtlandı. Düzenli meditasyonun yalnızca beyinde deÄŸil, hücrelerde de yaÅŸlanma belirtilerini yavaÅŸlattığı ortaya çıktı.
SoÄŸuk duÅŸun ise vücuttaki iltihabı azaltarak ve dolayısıyla hücre hasarını da azaltarak yaÅŸlanmayı yavaÅŸlattığına dair birtakım iÅŸaretler görüldü. Bitki bazlı besinler tüketmeye özen gösteren Dr. Hyman, et içermeyen beslenme ÅŸeklinin iltihap riskini azalttığını söylüyor.