Giriş
ABD'nin gündemini sallayan ten açlığı nedir? Gelişim psikolojisi uzmanı uyardı
Dokunmak öğrendiğimiz ilk dildir ve sözlü iletişimden önce gelir. Dokunmak aynı zamanda sevgimizi karşı tarafa aktarabilmemiz için en iyi yollardan biridir. ABD, merkezli bir eğitim psikoloğu Nadia Ameri’ne göre, kadınların fiziksel ve duygusal sağlıklarını koruyabilmeleri için günde 8-10 tane anlamlı dokunuşa ihtiyacı var. Bu durum elbette yalnızca kadınları kapsamıyor. Peki bu ihtiyaçtan mahrum kalmanın etkileri ve sonuçları neler?
Fiziksel temasa olan ihtiyaç "ten açlığı" olarak nitelendirilir. Dokunma açlığı olarak da adlandırılan bu durum, fiziksel temasın olmadığı veya sınırlı olduğu durumlarda ortaya çıkabiliyor. İşte ten açlığına dair merak edilenler...
Herhangi bir fiziksel temasa maruz kalmadığımız zamanlarda veya fiziksel temas alamadığımızda ortaya çıkan duruma "ten açlığı" ya da "dokunma açlığı" denir.
Doğduğumuz andan itibaren fiziksel temasa ihtiyaç uyarız. İleri yaşlarda hem fiziksel ve zihinsel sağlığımız için temas halinde olmaya devam ederiz.
Yeni tanıştığımız insanlarla tokalaşıyor, sevdiğimiz insanlara sımsıkı sarılıyoruz. Günlük hayatımızda pek çok insanla fiziksel temasta bulunuyoruz. Peki temas azaldığında ne oluyor?
TEN AÇLIĞI NASIL ANLAŞILIR?
Ten açlığı duyulduğunda normalden daha agresif davranışlar ortaya çıkar. Dokunma ihtiyacınız yeterince karşılanmadığında sebepsiz yere daha öfkeli ve sinir davranışlar sergileyebilirsiniz.
Uyku sorunları, yeme bozuklukları, öz saygı yoksunluğu, güvensizlik ve bağışıklık sistemi bozuklukları ten açlığını işaret edebilir.
AGRESİF DAVRANIŞLAR
Gelişim psikolojisi alanında bir uzmanın, Amerikan ve Fransız ergenler ile yaptığı bir araştırmaya göre kendine daha çok dokunan Amerikanlar, birbirine daha çok dokunup sarılan Fransızlara kıyasla sözel ve fiziksel olarak daha agresif davranışlar sergilediler.
Saldırgan davranış gösteren ergenlere masaj terapisi uygulandığında ise saldırganlıklarının azaldığı ve daha çok empati kurabildikleri gözlendi.
VÜCUT ALGISINDA BOZUKLUKLAR
Dokunmanın, vücut algısının oluşmasındaki rolü büyüktür. Yeme bozuklukları yaşayan kadınlar ile yapılan bir çalışma, bu kişilerin çocukluklarında ve şu anki hayatlarında büyük ölçüde ten açlığı çektiklerini gösteriyor.
YÜKSEK STRES SEVİYELERİ
Dokunmanın, pek çok hormonun salgılanmasında rol oynadığı ve buna bağlı olarak stresi azaltabildiği biliniyor. Aynı sebeple, eğer stres ve ten açlığı aynı anda yaşanıyorsa sakinleşmede epey zorlanılabilir.
Bu yüzden sarılma terapisi gibi bazı alternatif terapiler, stres yönetimi konusunda giderek popülerleşen birer çözüm kaynağı haline geldiler.
YALNIZLIK
Ten açlığı sebebiyle hissedilen yalnızlık bir süre sonra kısır döngüye girebilir.
MENTAL PROBLEMLER
Depresyon, mod düşüklüğü ve anksiyete ten açlığının işaretleri olabilir. Bunlara ek olarak dokunma açlığı çekenler duygularını ifade etmek ve hissetmek konusunda engellenmiş hissedebilirler.
CİNSEL SORUNLAR
Artan anksiyete vücudun gerginleşmesine sebep olarak cinsel açıdan sorunlar yaşamaya neden olabilir.
BAĞLANMAKTAN KORKMAK
Ten açlığının getirdiği utangaçlık ve anksiyete, kişilerin bağlanma konusuna korkuyla yaklaşmasına ve başkalarıyla bağ kurmalarına yanaşmamalarına sebep olabilir.
TEN AÇLIĞI NASIL GİDERİLİR?
Fiziksel temasa olan özleminizi gidermenin en basit yolu sarılmaktan geçiyor. Sevdiğiniz insanlara sıkı sıkı sarılın.
Sosyalleşmek ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek de ten açlığınıza gidermeye iyi gelecektir. Yalnızlık hissinden bu sayede kurtulabilir, iyi hissettiren temaslarla güvende hissedebilirsiniz.
Ten açlığının üstesinden gelmek için bunları da deneyebilirsiniz:
- Kişisel bakım yaparken kendinize masaj yapın.
- Yüz yüze görüşemediğiniz sevdiklerinizle görüntülü konuşun.
- Şarkı söylemeyi, dans etmeyi veya doğanın tadını çıkarmayı deneyebilirsiniz.
