Ayrılık acısı nasıl atlatılır?

Nedeni ne olursa olsun, bir ayrılık veya boşanma sürecinden geçmek çok zor olabilir. Dünyanızı alt üst edebilir ve iş gününün üstesinden gelmeyi ve üretkenliği korumayı zorlaştırabilir. Ancak bu zor ayarın üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyler var. Ayrılık acısını atlatmak kolay değildir. Üzgün, kızgın, bitkin, sinirli ve kafası karışık hissetmek normaldir ve bu duygular yoğun olabilir. Ayrıca gelecek hakkında endişeli hissedebilirsiniz. Bu gibi tepkilerin zamanla azalacağını kabul edin. Evlilik sağlıksız olsa bile, bilinmeyene girmek korkutucu. Ayrılık sonrası kendiniz için zaman ayırın. Ayrılık acısıyla baş etmek için kendinize bir süre için optimal seviyeden daha az hissetmek ve çalışmak için izin verin. Bir süreliğine işte o kadar üretken olamayabilirsiniz veya başkalarına tam olarak alıştığınız şekilde bakamayabilirsiniz. Hiç kimse süpermen veya süper kadın değildir; iyileşmek, yeniden gruplaşmak ve yeniden enerji toplamak için zaman ayırın. Ayrılık acısını atlatmanın bir yolu olarak duygularınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak bu dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir. Benzer durumlarda başkalarıyla konuşabileceğiniz bir destek grubuna katılmayı düşünün. Kendinizi izole etmek stres seviyenizi yükseltebilir, konsantrasyonunuzu azaltabilir ve işinizin, ilişkilerinizin ve genel sağlığınızın önüne geçebilir. İhtiyacınız olursa dışarıdan yardım almaktan korkmayın. Kendinize ve vücudunuza iyi davranın. Egzersiz yapmak, iyi yemek yemek ve rahatlamak için zaman ayırın. Olabildiğince normal rutinlerinize devam edin. Yaşam planlarında büyük kararlar veya değişiklikler yapmaktan kaçınmaya çalışın. Başa çıkma yöntemi olarak alkol, uyuşturucu veya sigara kullanmayın; sadece daha fazla soruna yol açarlar. Bir tartışma kavgaya dönüşmeye başlarsa, sakince ikinizin daha sonra tekrar konuşmayı denemenizi ve uzaklaşmanızı ya da telefonu kapatmanızı önerin. Eşiniz dışında yapmaktan keyif aldığınız şeylerle yeniden bağlantı kurun. Her zaman resim yapmak veya okul içi bir softbol takımında oynamak istediniz mi? Bir sınıfa kaydolun, hobilerinize zaman ayırın, gönüllü olun ve hayattan zevk almak ve yeni arkadaşlar edinmek için zaman ayırın. Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Her şey eskisi gibi olmayabilir ama yeni aktiviteler ve arkadaşlar bulmak ve makul beklentilerle ilerlemek bu geçişi kolaylaştıracaktır. Esnek ol. Çocuklarınız varsa, aile gelenekleri hala önemli olacaktır, ancak bazılarının ayarlanması gerekebilir. Yeni aile aktiviteleri oluşturmaya yardımcı olun.