Giriş
Basen eritmenin püf noktaları
Diyet yaparak zayıflamaya çalışırken en çok sorun yaşanan bölgelerden biri basen bölgesi oluyor. Basen bölgesinde depolanan yağlardan kurtulmak çoğu kişi için çok zor olabiliyor. Basen bölgemiz vücudumuzda yağ oranının yüksek olduğu bölgelerden biri olduğu için genellikle ne kadar diyet yapsanız bile bu bölgede istediğiniz görüntüyü elde etmekte zorlanırsınız. Ancak basen bölgenizi doğru yöntemleri uygulayarak eritebilirsiniz. Basen eritmenin püf noktalarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Basen bölgesi özellikle Türk toplumunun genetik özelliklerine bağlı olarak kadınların en büyük problemlerinden biridir.
Basen bölgesindeki yağları yakmak ve basen bölgesini küçültmek sandığınız kadar kolay değildir. Ancak basen bölgesini eritmek imkansız da değildir. Doğru yöntemleri uygulayarak basen bölgenizde istediğiniz görüntüyü elde edebilirsiniz. Basen eritme yöntemleri nelerdir? sorusuna yanıt arıyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
SU İÇMEYİ UNUTMAYIN
Basenlerinizi eritmenin en önemli yollarından biri bol su içmektir. Her gün 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirerek basen bölgesinde depolanan yağları yakabilirsiniz. Özellikle içtiğiniz suyun içerisinde 1 dilim limon atarak basenlerini daha hızlı bir şekilde eritebilirsiniz.
Limon suyu iyi bilinen bir yağ mobilizörüdür. Limondaki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve zararlı serbest oksijen radikallerini temizler. Ayrıca iç pH’ı dengelemeye yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.
DOĞRU VE DENGELİ BESLENİN
Kilo vermek için dengeli beslenmenin önemini herkes bilir. Düzenli ve dengeli beslenerek metabolizmanızın çok hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Basen bölgenizi eritmek için doğru beslenmeniz yani yağ alımını sınırlandırmanız gerekir. Makarna, beyaz pirinç gibi yiyecekleri beslenme listesinden çıkarmalı ve listenize protein eklemelisiniz.
Çünkü protein sayesinde tok kalır ve vücutta yağ yakımını da hızlandırabilirsiniz. Ayrıca bol lifli sebze ve meyveleri de mutlaka beslenme listenize eklemeniz gerekir. Ayrıca hücre bütünlüğünü korumaya yardımcı olan ve çeşitli organların ve biyokimyasal reaksiyonların düzgün işleyişine yardımcı olan sağlıklı yağları da listenizde tutun. (hindistancevizi yağı, arıtılmış tereyağı (ghee), ceviz yağı)
SQUAT YAPIN
Basen bölgenizi eritmek istiyorsanız egzersiz yapmanız şart. Bunun için de en etkili egzersiz hareketlerinden biri squat yapmak. Her gün düzenli olarak 15-20 dakika squat yaparak basen bölgenizin erimesine yardımcı olabilirsiniz.
Squatı 10 kez tekrarlayarak 3 set yaparak her set arasında 1 dakikalık mola vermeyi unutmayın.Squat’ın düzenli yapılması halinde baseninizin eridiğini ve kalçanızın yuvarlak bir form aldığını göreceksiniz.
BASEN ERİTEN YİYECEKLERİ TÜKETİN
Basen bölgesindeki yağları daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak besinleri diyet listenize ekleyebilirsiniz.
Brokoli: Sindirim sistemini düzenler ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.
Ispanak: En zengin yiyeceklerden biridir ve basenlerden yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Lahana: A, B1, B2, B6, C, niasin, kalsiyum, fosfor, magnezyum, iyot ve potasyum vitaminleri içerir. Metabolizmayı hızlı çalıştırır ve basen bölgesindeki yağları yakar.
Elma: Kabuğunda, sindiriminizi yavaşlatan ve harika bir tokluk hissi yaratan jelatinimsi bir madde olan pektin bulunur. Bu nedenle tokluk sağlar ve aşırı besin tüketmenizi engeller.