Giriş
Bilim insanından şaşırtan öneri: 100 yaşına kadar yaşamanın sırrını açıkladı
Hayat boyu edinilen bazı alışkanlıklar daha uzun ve sağlıklı yaşamayı engelliyor. Uzmanlar yapılan bazı hareket ve davranışların yaşamı doğruda etkilediğini söylüyor. İşte uzmanlara göre 100 yaşına kadar yaşayabilmeniz için tavsiyeler...
Değiştiremeyeceğimiz şeylerden biri de genleriniz. Genler, uzun yaşamın en önemli etkenlerinden birisidir. Chicago'daki Illinois Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü olan S. Jay Olshansky : “Doğduğunuzda genetik piyangoyu kazanmadan o kadar ileri gidemezsiniz. Yani, bir numaralı kural genetik olacak. Ebeveynleriniz uzun yaşadıysa, muhtemelen siz de yaşayacaksınız''diyor
Ama neyse ki aramızdaki gen piyangosunda şansı yaver gitmeyen insanlar için, yaşam süresini uzatmanın başka yolları da var. Genleriniz bu durumun sadece yüzde yirmi beş kadarını oluşturuyor. Kalan yüzde yetmiş beş, nerede yaşadığınıza ve yaptığınız yaşam tarzı seçimlerine bağlıdır. Çünkü çevreniz, ne yediğiniz, düzenli egzersiz yapıp yapmadığınız ve sahip olduğunuz sosyal bağlantılar önemlidir. Wake Forest Üniversitesi'nde gerontoloji yardımcı doçenti olan Jamie Justice'e göre sağlık hizmetleri de çok önemlidir. "Daha iyi bir sağlık sisteminiz varsa, daha uzun bir yaşam beklentisine sahip olacaksınız" dedi.
Konumunuz, uzun ömür için önemli bir faktördür. Bir savaş bölgesinde, çok kirli bir bölgede, insanların günlerinin çoğunu oturarak geçirdikleri bir ülkede yaşıyorsanız; sağlığınız farklı şekillerde etkilenecektir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün bilimsel direktörü Luigi Ferrucci, “Hayatın stresi, yaşlanmanın bazı biyolojik mekanizmalarını doğrudan etkiler. Sağlığın sırrının sadece davranışlarımızda değil, aynı zamanda toplumumuzun nüfusumuzun sağlığını geliştirmek için yaptıklarında da olduğunu keşfediyoruz” dedi.
Ferrucci'nin tavsiyesi
Ferrucci'nin verebileceği en iyi tavsiye şudur: "Sabah erken kalkıp dışarı çıkın. Uzun ömürlü olmak istiyorsanız, kendinize verebileceğiniz en iyi hediye bu. Yani, o 100 yıllık dönüm noktasına ulaşmayı planlıyorsanız, hemen şimdi yürüyüşe çıkmak isteyebilirsiniz''