Giriş
Boşanma psikolojisi nasıl atlatılır? Yeni yaşama hazırlık rehberi
Ayrılık bir bölümün kapanışıdır ve buna üzülmek kesinlikle normaldir. Sadece romantik bir ilişkinin kaybının yasını tutmakla kalmıyor, aynı zamanda onunla birlikte gelen her şeyin kaybının yasını da yaşıyorsunuz. Bu kadar acıtmasına şaşmamalı. İşte bir ayrılığın üstesinden gelmek için terapist onaylı beş ipucu:
1. Sevdiklerinize güvenin
ir ayrılıkta sevdiğiniz birini kaybetmiş olmanız, sizi seven başka pek çok insanınızın olmadığı anlamına gelmez. Bu ağı kendi yararınıza kullanın.
"Birçok insanın içgüdüsü, bir ayrılıktan geçerken, doğal destek sistemlerine yaslanmak yerine tecrit etmektir. Kendinizi ağlatmak ve yalnızlık içinde duyguları işlemek için biraz kesinti de önemli bir ayrılık aracı olsa da, topluluk desteği ayrılık acısının üstesinden gelmek için bir numaralı araç"
Kendinizi eve kapatmayın. Sevdiklerinizle duygularınızı paylaşın.
2. Duygularınızı hissedin
Bir ayrılığın acısı eğlenceli değildir, ancak onu işlemek ve nihayetinde ondan büyümek için ayrılıkla birlikte gelen tüm duyguları hissetmenize izin vermeniz önemlidir.
Bir ayrılığı işlerken, meşgul olmak ve dikkatinizin dağılması ile kendinizin moralini bozup duygularınızı hissetmenize izin vermek arasında doğru dengeyi kurmak istersiniz
- Ayrılık parçaları dinlemek, duygularınızı boşaltmaya yardımcı olur.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle ayrılık hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Anlatın ve acılarınızı azaltın.
- Ne hissettiğin hakkında yazarak rahatlayın.
3. Kişisel bakımınıza odaklanın
Ayrılıklar zihinsel sağlığınıza zarar verebilir, bu nedenle kendinizi zihinsel olarak iyi tutmak için öz bakım uygulamak çok önemlidir.
Hem duygusal hem de pratik olan kişisel bakımınıza odaklanmak daha faydalı olur.
Hem ruhunuzu hem de güzelliğinizi beslemek sizi güçlendirecek
Duygusal öz bakım için, duygusal güvensizlik, kendini inceleme ve ortaya çıkabilecek diğer olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak yollar bulmalısınız.
4. Sosyal medya kullanımını sınırlayın
Ayrılıkların uzun ve sorunlu olmasının nedenleri arasında sosyal medyanın rolü büyük.
Sürekli sosyal medyadaysanız ve eski sevgilinizi veya onların arkadaşlarını ve ailesini beslemenizde görüyorsanız, bu sizi tetikleyecek ve sadece iyileşme sürecini uzatacaktır.
Bu, araştırmalarla bile desteklenmektedir. 2012'de yapılan bir araştırma , eski sevgilinizin facebookunu takip etmenin daha fazla sıkıntı ve özlemle sonuçlandığını buldu.
5. Eski sevgilinle iletişimi kes
Son olarak, ayrılığınızı gerçekten atlatmak için eski sevgilinizle en azından geçici olarak bağlarınızı kesmeniz gerekir.
Bir ilişki bittiğinde bırakın bitsin
Bu, sosyal medyada takibi bırakmanın yanı sıra, öz kontrolünüze bağlı olarak eski sevgilinizin numarasını da silmeniz gerekebilir.
Bazı insanlar bir ayrılıktan sonra arkadaş olarak kalmak isterler. Bu gelecekte mümkün olsa da, tüm iletişimi uzun bir süre kesmek, kalbinizin iyileşmesine ve genellikle sona eşlik eden derin acının ötesine geçmesine izin vermek için çok önemlidir.
