Giriş
Bu hatalar kilo vermeyi engelliyor!
Diyet ve egzersiz yaptığınız halde hedeflediğiniz kiloya ulaşamıyorsanız bu durum bazı şeyleri yanlış yaptığınızı gösterir. Kilo vermek isteyenler genellikle sağlıksız şok diyetleri uygulamaya çalışır. Oysa her insanın vücut biçimi ve yaşam tarzı farklılık gösterir. Bu sebeple herkesin farklı bir diyet programını uygulaması gerekir. Kilo vermeye başlamadan önce bireylerin kendisine en uygun olan programı seçmeleri büyük önem taşır. Peki, kilo vermeyi engelleyen yanlışlar nelerdir? İşte merak edilen sorunun yanıtı...
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız düzenli olarak diyet ve egzersiz yapmanız gerekir. Ancak tüm bunları uygulayıp hala hedeflediğiniz kiloya ulaşamadıysanız bazı şeyleri yanlış yapıyor olabilirsiniz. Kilo vermeye çalışan herkesin sıklıkla yaptığı hataları Posta.com.tr okurları için derledik.
PROTEİN TÜKETMEYE ARA VERMEK
Kilo vermeye çalışan herkes genellikle çok daha az besin tüketmesi gerektiğini düşünür. Özellikle protein ağırlık olasın besinleri diyet listesinden çıkarır. Ancak kilo verebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekir.
İştahı azaltmak, yeterli besini almak, kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı hızlı çalıştırmak için protein içeren gıdaları tüketmeniz gerekiyor. Kilo vermeye yardımcı olmak için, öğünlerinizin her birinin yüksek proteinli yiyecek içerdiğinden
emin olun
SPOR SONRASI AŞIRI KALORİ ALMAK
Kilo vermek ve vücudunuzun sıkılaşmasını sağlamak için düzenli olarak spor yapmanız şart. Ancak spor yaptıktan sonra yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeniz gerekir.
Bu sebeple günlük sporu yaptıktan sonra fazla kalori barındıran yiyecekleri tüketiyorsanız bu durum kilo vermenize engel olur.
Spor sonrasın diyet listesinin dışına çıkmadan hareket etmeniz gerekir. Böylece kurallarınızı bozmadan sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
DÜZENSİZ BESLENMEK
Kilo vermek isteyen herkes genellikle daha az öğün beslenmeyi tercih eder. Öğün azalttığında daha az kalori alarak kilo verebileceğinizi düşünür. Ancak bu durum kilo vermeye çalışırken yapılan en büyük hataların başında gelir.
Öğün atlamak ve yeterli miktarda kalori almamak metabolizma hızını yavaşlatır. Mide uzun süre bol kaldığında vücuttaki yağların yakılması da zorlaşır. Bu sebeple her öğün yeterli ve dengeli beslenmeniz gerekir.
SU İÇMEMEK
Zayıflayabilmek için her gün vücudunuzun ihtiyacı kadar su içmeniz gerekir. Su, metabolizmanın harekete geçmesini sağlar. Vücutta yağların depolanmasını engeller.
Su içerek vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri kısa sürede atabilirsiniz. Böylece vücudunuzdaki şişkinlikten de kurtulabilirsiniz.
Her gün 8-10 bardak su içmeye özen göstererek zayıflamanızı sağlayabilirsiniz. Sindirim sistemini düzenli çalıştıran su kabızlık gibi sorunları da engeller. Bu sayede yediklerinizi daha kolay bir şekilde sindirebilirsiniz.