SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİLMELİ
Vitaminlerin hem vücudumuz hem de sağlıklı bir deri için en gerekli besin maddeleri olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Özeren, vitaminlerin cilt sağlığına faydaları ile ilgili şunları söyledi:
“Vitaminlerin çoğunu sebze ve meyvelerden karşılarız. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar serbest radikallerin oluşturduğu hücre hasarını engelleyerek cilt sağlığımıza katkıda bulunur. Bu vitaminlerin başında C vitamini gelmektedir. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyvede bol miktarda C vitamini bulunur.
D vitaminin ise bir kısmını güneşten bir kısmını da yiyeceklerden özellikle balık, yumurta ve mantarlardan sağlarız. B vitamininden zengin gıdalar tahıllar, yumurta, et, balık, yeşil ve lifli sebzeler, badem fındık ve çeşitli meyvelerdir.
A vitamininden zengin gıdalar turuncu sarı renkli sebzeler, lifli yeşil sebzeler, domates, yumurta ve süttür.
E vitamini buğday çekirdeği yağı, ayçiçeği, soya yağı, yer fıstığı badem ve balkabağından temin edilebilir.
A,D, E, K vitaminleri yağda birikim yapabildiğinden bu vitaminlerin fazlası vücudumuzda birikir ve zararlı toksik etkilere sebep olabileceğinden bilinçli kullanılması gereklidir.”