Cildinizi güzelleştiren 5 besin

Cildimizin güzelliğini biraz da dengeli ve sağlıklı beslenmeye borçlu olduğumuz bir gerçek. Yediğimiz besinler sadece beden değil cilt sağlığımız için de çok önemli. İşte cilt sağlığınıza çok iyi gelecek ve her zaman güzel görünmenizi sağlayacak 5 besin... Düzenli ve dengeli beslenme sağlık açısından pek çok önem taşıyor. Sağlıksız ve gelişigüzel yapılan diyetler metabolizmaya zarar veriyor, sağlıksız kilo alımına neden oluyor, hatta kalp karaciğer gibi organlara bile zarar verebiliyor.Yanlış yapılan diyetlerden zarar gören başka bir organ ise cildimizdir. Diyet ve Beslenme Uzmanı Ömür Karamahmut, cildimizi korumaya yardımcı 5 altın besin hakkında bilgi verdi. Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir. Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur. Cilt sağlığı için gerekli önemli vitamin ve mineraller - demir, A vitamin, C vitamin- içerir. Brokoli aynı zamanda sulforafan denilen bileşim içerir. Aynı zamanda cildi zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlar. Yağlı balıklar (Somon, uskumru ringa balığı gibi), omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 cilt sağlığını korumada çok önemlidir. Omega-3 yağ asitleri cildin kalın, yumuşak ve nemli olmasını sağlar. Yetersiz omega-3 alımı kuru bir cilde sebep olabilir. Aynı zamanda balıklar E vitaminden zengindir. E vitamini ise cildin serbest radikallerden korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır. Omega yağ asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamin, C vitamin ve selenyum içerir. Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar. Esansiyel yağlardan, E vitamin ve C vitamin yönünden zengindir. C vitamin kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar. Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.

HABERİ PAYLAŞ

Cildinizi güzelleştiren 5 besin

Bakım

Cildimizin güzelliğini biraz da dengeli ve sağlıklı beslenmeye borçlu olduğumuz bir gerçek. Yediğimiz besinler sadece beden değil cilt sağlığımız için de çok önemli. İşte cilt sağlığınıza çok iyi gelecek ve her zaman güzel görünmenizi sağlayacak 5 besin...

TATLI PATATES:

Beta-karoten ve pro-vitamin A içerir. Bu antioksidanlar, cildi güneş ışıklarına ve güneş yanıklarına karşı korur.

BROKOLİ:

Cilt sağlığı için gerekli önemli vitamin ve mineraller - demir, A vitamin, C vitamin- içerir. Brokoli aynı zamanda sulforafan denilen bileşim içerir. Aynı zamanda cildi zararlı güneş ışınlarından korunmasını sağlar.

BALIK:

CEVİZ:

Omega yağ asitlerinden zengindir. Bunun dışında demir, E vitamin, C vitamin ve selenyum içerir. Cildin düzgün fonksiyonlar sağlamasını ve sağlıklı görünmesini sağlar.

AVOKADO:

Esansiyel yağlardan, E vitamin ve C vitamin yönünden zengindir. C vitamin kolajen yapımına yardımcı olarak cildin güzel görünmesinde büyük rol oynar. Kolajenler cildin dayanıklı ve sağlıklı olmasını sağlayan ana proteinlerdir.