Giriş
Cildinizin gençlik kaynağı E vitamini nasıl etki eder?
Kış hala devam ediyor ve düşük nem genellikle vücudumuzdaki nemi çalıyor. Doğal olarak, cildimiz genellikle kuru, pul pul ve kaşıntılı olurken, saçlarımız donuk ve hasarlı görünmeye başlar. Bu nedenle, cildinizi ve saçınızı tüm mevsim boyunca sağlıklı, beslenmiş ve iyi görünümlü tutmak önemlidir. İlk adımlardan biri, sağlıklı bir vücut ve zihni sürdürmek için gerekli olan vitamin ve mineralleri her gün tüketmektir.
E vitamininin keşfedilmesi nedeyse devrim niteliğindeydi.
Güzelliğin sırrına tam 100 yıl önce ulaştılar.
E Vitamini ilk olarak 1922'de Berkeley'deki California Üniversitesi'nden bilim adamları Herbert M Evans ve Katherine Bishop tarafından keşfedildi. E vitamini o zamandan beri dermatolojide 50 yılı aşkın bir süredir kullanılmaktadır.
E vitamini, vücudunuzun sağlıklı cilt, saç ve kasları koruma ve sağlıklı bağışıklık düzeylerini destekleme yeteneğinde çok önemli bir rol oynar.
Diğer antioksidanların aksine, E vitamini, vücudu çevresel kirleticiler ve stresörler tarafından üretilen serbest radikallerden koruyan güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Hücrelerimizin bizi sağlıklı ve aktif tutmak için günlük beslenmeye ihtiyacı vardır ve E Vitamini bunda çok önemli bir rol oynar.
E Vitamininin Cilt için Faydaları:
- Pek çok güzellik ürününün bir bileşeni olan E Vitamini, cildi güneş ışınlarının/UV ışınlarının olumsuz etkilerinden koruyan bir serbest radikal temizleyicidir.
- Antioksidan özellikleri cildinizi besler ve ultraviyole radyasyonun neden olduğu serbest radikal hasarını azaltır.
- E vitamini ayrıca donuk cildiniz için nemlendirici bir ajan görevi görür.
- Ayrıca, cildinizin yapısının ve elastikiyetinin önemli bir parçası olan kolajenin zarar görme olasılığı daha düşüktür ve yaşlanma belirtilerine karşı korunmanıza yardımcı olabilir.
GÖZ ALTI MORLUKLARINDA DA ETKİLİ
2016 yılında yapılan bir araştırma, E vitamininin, C vitamini ve retinol gibi antioksidanlarla birleştiğinde göz altı morluklarını azaltmada da etkili olduğunu gösterdi.
SİVİLCE OLUŞUMUNU DURDURUYOR
E vitamini ayrıca sivilce ile savaşmanıza yardımcı olur. Antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri, komedon oluşumunu azaltarak akneye neden olan bakterilere etki eder.
Sadece ciltte değil, E Vitamini de saçınızın iyileşmesine yardımcı olur. E Vitamini saç derinizin mikro sirkülasyonunu ve oksijenlenmesini destekler ve böylece hücresel düzeyde beslenme sağlar. Bu nedenle, E Vitamini sağlıklı saçların korunması için gereklidir.
E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HÜCRELERİ ZAYIFLATIYOR
E Vitamini vücudumuz için hayati bir besin iken, eksikliği hücresel zayıflığa ve parçalanmaya neden olabilir.
Bir antioksidan olarak faaliyetlerine ek olarak, E vitamini bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmede çok önemli bir rol oynar.
E vitamini eksikliğinin en yaygın semptomlarından biri düşük bağışıklık sistemi, kas zayıflığı, retina ile ilgili problemler ve denge ve koordinasyon sorunlarıdır. Bununla birlikte, günlük rutininize E vitamini takviyesi eklemenin yanı sıra diyetinizde basit değişiklikler yaparak eksikliği giderebilirsiniz.
E VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR?
E vitaminini diyetlerimize tohumlar, kabuklu yemişler, yağlar ve bir avuç meyve ve sebze şeklinde kolayca dahil edebiliriz.
Bazı insanlar avokado, papaya, ıspanak ve badem gibi E Vitamini açısından zengin yiyecekleri yemenin yanı sıra
E Vitamini takviyesi almaktan da yararlanabilir. Ancak, Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün belirttiği gibi besin, yağda çözünen bir vitamin olduğundan, takviyelerin tam bir öğünle tüketilmesi sağlanmalıdır.
Unutmayın, E vitamini gereksinimleri yaş, cinsiyet, hamilelik durumu ve emzirme gibi faktörlere göre farklılık gösterir. Vücudunuzun ve yaşam tarzınızın ne kadar E Vitaminine ihtiyacı olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuza danışmanız çok önemlidir.