Cinsel isteği anında zirveye çıkarıyor! Size dokunmak için can atmasını sağlayabilirsiniz

Yapılacak küçük değişiklikler ile kaybedilen heyecan tekrardan kazanılabilir. İsteksizlik veya çeşitli problemler yaşıyor veya libidinal enerjinizi arttırarak sağlıklı bir cinsel yaşam istiyorsanız bu öneriler tam size göre. Stresli, dolayısıyla da kaygılı bir yaşam libidonuzun en büyük düşmanlarından biridir. Stresinizin kaynağı hayat ya da cinsellikle ilgili bir sorun olabilir. Kimi zaman yoğun çalışma dönemleri ya da çeşitli sorumluluklar da libidonuzu etkileyebilir. Özellikle erkekler stres nedeniyle erekte olmakta zorluk yaşayabilirler. Meditasyon, terapi ya da nefes egzersizi gibi yöntemlerle endişelerinizi kontrol altına alarak libidonuzun yükselmesini sağlayabilirsiniz. Birçok insan ilişkinin belirli dönemlerinde cinsel isteksizlik yaşayabilir. Bu durgunluk hali genellikle uzun ilişkilerde ya da sorunlu ilişkilerde ortaya çıkar. Ancak endişelenmenize hiç gerek yok, zira ilişkinizin kalitesini yükseltmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var. Örneğin partnerinizle randevuya çıkabilir, yatak odası dışında da çeşitli aktiviteler yapabilir ve açık iletişim kurmak için çabalayabilirsiniz. Daha iyi cinsel deneyimlere sahip olmak arzunuzu da artıracaktır. Dokunmaya, öpüşmeye, seks oyuncaklarına ve oral ilişkiye daha fazla vakit ayırdığınız takdirde cinsel yaşantınızın da geliştiğini fark edecekseniz. İyi bir uyku çekmek genel ruh halinizi iyileştireceği gibi enerji seviyenizi de yükseltir. Zira uyku kalitesinin libidoyla ilişkisini ortaya koyan pek çok araştırma vardır. Örneğin 2015 yılında yapılan bir araştırma önceki gece daha fazla uyuyan kadınların ertesi gün cinsel isteklerinin arttığını öne sürmektedir. Yeterli ve dengeli beslenmek, kan dolaşımınızı ve kalp sağlığınızı destekleyerek cinsel dürtülerinizi de harekete geçirir. Metabolik sendromlar ve kardiyovasküler hastalıklar cinsel isteğinizi ve işlevinizi etkileyebilir. Polikistik over sendromu da hormon seviyelerini etkileyerek libidonuzun düşmesine neden olabilir. Bol bol sebze tüketmeye ve şeker oranı düşük, yağsız gıdalar tercih etmeye özen göstermelisiniz. Bitkilerin libido üzerindeki etkileri hala tam anlamıyla kanıtlanamamış olsa da yıllardır süregelen bazı inanışlar var. Ginseng, maca ya da gingko gibi bitkiler enerjinizi yükselterek seks isteğinizi de artırabilir. Tabii bu bitkilerden destek almadan önce bir hekime danışmayı ihmal etmemelisiniz. Düzenli egzersiz yapmak cinsel hayatınızı birçok yönden destekleyebilir. Yapılan pek çok araştırma, sporun ideal beden imajı endişelerini azaltırken enerjiyi artırdığını doğrulamaktadır. Ek olarak stresinizi kontrol altına almanıza da yardımcı olur. Aşırı kilo, sık sık düşük doğurganlıkla ilişkilendirilir. Obezitenin de cinsel dürtüleri azalttığını ortaya koyan pek çok çalışma vardır. İdeal kilonuzu korumak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur, bu da libidonuzun ideal seviyelerde kalmasını sağlar. Sigara içmek, hem bedeninize hem de zihninize zarar verir. Kardiyovasküler sisteminizi etkileyerek kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarır. İyi bir kalp sağlığı iyi bir cinsel hayat için önemlidir. Sigarayı bıraktıktan sonra enerji düzeyinizdeki değişimi siz de fark edeceksiniz.

HABERİ PAYLAŞ

Cinsel isteği anında zirveye çıkarıyor! Size dokunmak için can atmasını sağlayabilirsiniz

Cinsel Sağlık

Yapılacak küçük değişiklikler ile kaybedilen heyecan tekrardan kazanılabilir. İsteksizlik veya çeşitli problemler yaşıyor veya libidinal enerjinizi arttırarak sağlıklı bir cinsel yaşam istiyorsanız bu öneriler tam size göre.

ENDİŞELERİNİZİ KONRROL ALTINA ALIN

Stresli, dolayısıyla da kaygılı bir yaşam libidonuzun en büyük düşmanlarından biridir.

Stresinizin kaynağı hayat ya da cinsellikle ilgili bir sorun olabilir. Kimi zaman yoğun çalışma dönemleri ya da çeşitli sorumluluklar da libidonuzu etkileyebilir. Özellikle erkekler stres nedeniyle erekte olmakta zorluk yaşayabilirler.

Meditasyon, terapi ya da nefes egzersizi gibi yöntemlerle endişelerinizi kontrol altına alarak libidonuzun yükselmesini sağlayabilirsiniz.

İLİŞKİNİZİN KALİTESİNİ YÜKSELTİN

Birçok insan ilişkinin belirli dönemlerinde cinsel isteksizlik yaşayabilir. Bu durgunluk hali genellikle uzun ilişkilerde ya da sorunlu ilişkilerde ortaya çıkar.

Ancak endişelenmenize hiç gerek yok, zira ilişkinizin kalitesini yükseltmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var.

Örneğin partnerinizle randevuya çıkabilir, yatak odası dışında da çeşitli aktiviteler yapabilir ve açık iletişim kurmak için çabalayabilirsiniz.

ÖN SEVİŞMEYE ODAKLANIN

Daha iyi cinsel deneyimlere sahip olmak arzunuzu da artıracaktır. Dokunmaya, öpüşmeye, seks oyuncaklarına ve oral ilişkiye daha fazla vakit ayırdığınız takdirde cinsel yaşantınızın da geliştiğini fark edecekseniz.

İDEAL BİR UYKU DÜZENİ OLUŞTURUN

İyi bir uyku çekmek genel ruh halinizi iyileştireceği gibi enerji seviyenizi de yükseltir. Zira uyku kalitesinin libidoyla ilişkisini ortaya koyan pek çok araştırma vardır.

Örneğin 2015 yılında yapılan bir araştırma önceki gece daha fazla uyuyan kadınların ertesi gün cinsel isteklerinin arttığını öne sürmektedir.

BESLEYİCİ ÖĞÜNLER YEMEYE ÖZEN GÖSTERİN

Yeterli ve dengeli beslenmek, kan dolaşımınızı ve kalp sağlığınızı destekleyerek cinsel dürtülerinizi de harekete geçirir. Metabolik sendromlar ve kardiyovasküler hastalıklar cinsel isteğinizi ve işlevinizi etkileyebilir.

Polikistik over sendromu da hormon seviyelerini etkileyerek libidonuzun düşmesine neden olabilir. Bol bol sebze tüketmeye ve şeker oranı düşük, yağsız gıdalar tercih etmeye özen göstermelisiniz.

BİTKİLERDEN DESTEK ALIN

Bitkilerin libido üzerindeki etkileri hala tam anlamıyla kanıtlanamamış olsa da yıllardır süregelen bazı inanışlar var. Ginseng, maca ya da gingko gibi bitkiler enerjinizi yükselterek seks isteğinizi de artırabilir.

Tabii bu bitkilerden destek almadan önce bir hekime danışmayı ihmal etmemelisiniz.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz yapmak cinsel hayatınızı birçok yönden destekleyebilir. Yapılan pek çok araştırma, sporun ideal beden imajı endişelerini azaltırken enerjiyi artırdığını doğrulamaktadır. Ek olarak stresinizi kontrol altına almanıza da yardımcı olur.

İDEAL KİLONUZU KORUYUN

Aşırı kilo, sık sık düşük doğurganlıkla ilişkilendirilir. Obezitenin de cinsel dürtüleri azalttığını ortaya koyan pek çok çalışma vardır.

İdeal kilonuzu korumak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur, bu da libidonuzun ideal seviyelerde kalmasını sağlar.

SİGARA KULLANIYORSANIZ AZALTIN YA DA BIRAKIN

Sigara içmek, hem bedeninize hem de zihninize zarar verir. Kardiyovasküler sisteminizi etkileyerek kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarır.

İyi bir kalp sağlığı iyi bir cinsel hayat için önemlidir. Sigarayı bıraktıktan sonra enerji düzeyinizdeki değişimi siz de fark edeceksiniz.