Giriş
Düşük kalorili diyet ne zaman yapılabilir?
Çok düşük kalorili şok diyetler yapmadan önce bir kez daha düşünmenizde fayda var. Günde 800 kalori ve daha azını içeren düşük kalorili diyetler, ihtiyacınız olan besin değerlerinden mahrum bırakabilir. Peki, düşük kalorili diyetler nelerdir? Hangi durumlarda uygulanır? Nelere dikkat edilmesi gerekir?
Çok düşük kalorili bir diyet, günde yaklaşık 800 kalori almayı içeren klinik olarak denetlenen bir diyet planıdır. Bazen diyabet tedavisi gören , ameliyat olacak veya doğurganlık tedavisine hazırlanan obez ve ciddi obez kişiler için düşünülür.
Diyet genellikle normal yiyecekleri düşük kalorili içecekler, çorbalar, barlar veya süt içeren yulaf lapası ile değiştirmeyi içerir.
Çok düşük kalorili diyetler, BMI'si 30 ve 40'ın üzerinde olan ve hızla kilo vermesi gereken obez ve aşırı obez yetişkinler içindir . Obeziteyi yönetmek için ilk seçenek değildirler ve rutin olarak kullanılmamalıdırlar.
Çok düşük kalorili diyetler maksimum 12 hafta boyunca sadece tıbbi gözetim altında uygulanmalıdır. Doktorunuz size önermedikçe çok düşük kalorili bir diyet uygulamayın.
Çok düşük kalorili diyetler, sağlıklı bir kiloyu korumak için gerekenden çok daha az kalori sağladıkları için besinsel olarak tamamlanma olasılığı daha düşüktür.
Önerilen günlük kalori, erkekler için 2.500 ve kadınlar için 2.000'dir.
Uygulanması kolay bir diyet değildir. Yan etkiler şunları içerebilir:
- Aç hissetmek,
- Yorgunluk ve halsizlik
- Algı sorunları
- Kuru bir ağız
- Kabızlık veya ishal
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Kramplar
- Saçlarda inceltme
Çok düşük kalorili diyetler kısa süreli kilo kaybına yol açabilirken, diyet bittikten sonra kiloların geri gelmesi muhtemeldir.
Çok düşük kalorili diyetler, uzun vadeli bir kilo yönetimi stratejisi değildir ve yalnızca daha geniş bir planın parçası olarak kullanılmalıdır.
Çok düşük kalorili diyetler, sağlıklı bir kiloyu korumak için gerekenden çok daha az kalori sağladıkları için besinsel olarak tamamlanma olasılığı daha düşüktür.
Önerilen günlük kalori, erkekler için 2.500 ve kadınlar için 2.000'dir.
Uygulanması kolay bir diyet değildir. Yan etkiler şunları içerebilir:
- Aç hissetmek,
- Yorgunluk ve halsizlik
- Algı sorunları
- Kuru bir ağız
- Kabızlık veya ishal
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Kramplar
- Saçlarda inceltme
Çok düşük kalorili diyetler kısa süreli kilo kaybına yol açabilirken, diyet bittikten sonra kiloların geri gelmesi muhtemeldir.
Çok düşük kalorili diyetler, uzun vadeli bir kilo yönetimi stratejisi değildir ve yalnızca daha geniş bir planın parçası olarak kullanılmalıdır.
Çok düşük kalorili diyetler çoğu insan için uygun değildir
Çok düşük kalorili bir diyetin size fayda sağlayabileceğini düşünüyorsanız, bir doktora görünün.
Aşağıdaki durumlarda çok düşük kalorili diyetler uygun değildir:
- 18 yaşın altında olanlar
- Hamile olanlar ya da emziren anneler
- Yeme sorunları olanlar