Giriş
Dans etmek ev işinden çok daha fazla kalori yaktırıyor!
Hareketli yaşamın, egzersiz yapmanın kilo kontrolündeki önemine vurgu yapan Obezite ve Metabolik Cerrah Prof. Dr. Halil Coşkun, en iyi yağ ve kalori yakma yöntemlerini sıralıyor ve konu hakkında önemli bilgiler veriyor...
Bu konuda bir kitap da yazmış olan Prof. Dr. Halil Coşkun’a göre dans etmek; ev işi yapmaktan, golf oynamaktan, araba yıkamaktan, bahçe işleri yapmaktan, buz pateni yapmak ve yürümekten daha çok kalori yaktırıyor.
Yaklaşık 65-70 kilogram ağırlığındaki bir kişi 1 saatte dans ederek 105 kalori harcıyor.
Coşkun, daha çok kalori yakmak isteyenlere ise 150 - 245 kalori yaktıran ip atlamayı, koşmayı, yüzmeyi, çim biçmeyi, basketbol oynamayı ve bisiklete binmeyi tavsiye ediyor.
“Spor yapmak ya da diğer işler bana göre değil” diyorsanız dansı vücudu çalıştırmak ve kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla kullanabilirsiniz. Dans, vücudun üst ve alt kısımlarını aynı anda çalıştırdığı için sadece kilo vermek için değil vücudu şekillendirmek için de kullanılabilir.
Coşkun’un önerdiği aktivite / kalori cetveline göre yaklaşık 65-70 kg ağırlığında bir kişinin 1 saatte harcadığı enerji şöyle:
- Yürüyüş¸-3km/saat 83
- Basketbol 124
- Dans: 105
- Golf: 85
- Ev işleri: 63
- İp atlama: 245
- Yürüyüş: -6.5km/saat 100
- Yüzme: 800mt - 152
- Bahçe işleri: 54
- Buz pateni 100
- Çim biçme: 150
- Araba yıkama 65
- Bisiklete binme: 135
- Koşu: 190