Giriş
Diyet yapmadan zayıflatan kurallar
Kilo vermek için uzun süre aç kalacağınız diyet programlarına ya da sağlıksız şok diyetleri uygulamaya ihtiyacınız yok. Düzenli beslenerek ve egzersiz yaparak hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Diyet yapmadan zayıflamanın birkaç basit yolu var. Diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenerek nasıl zayıflayabilirim? diye düşünüyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Kilo vermek için diyet yapmak istemiyorsanız uygulamanız gereken basit birkaç yöntem var. Sağlıklı beslenerek ve uzun süre aç kalmadan kilo verebilmeniz mümkün. İşte diyet yapmadan kilo vermek için uygulamanız gerekenler...
ÖĞÜNLERDEN ÖNCE 1 BARDAK SU İÇİN
Yemeklerden önce 1 bardak su içmek mideye doygunluk hissi kazandırdığı için fazla besin tüketmenizi engelliyor. Böylece daha az kalori almış oluyorsunuz.
Yemeklerden önce su içmek metabolizmayı da harekete geçiriyor. Yağ yakımını destekliyor. Bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor.
ATIŞTIRMALIK TÜKETİN
Uzun süreç aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca çok fazla yemek yemek ihtiyacı hissedersiniz. Eğer diyet yapmadan zayıflamak istiyorsanız gün içerisinde sağlıklı atıştırmalıklardan faydalanabilirsiniz.
Baden, ceviz, fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları ara öğün olarak tüketerek açık krizlerini engelleyebilirsiniz. Böylece fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
KÜÇÜK PORSİYONLARDA YEMEK YİYİN
Diyet yapmadan kilo vermeye çalışıyorsanız işe porsiyonlarınızı küçülterek başlayabilirsiniz. Zayıflamak için her şeyi doğru miktarda tüketmeniz gerekiyor.
Kendinize büyük porsiyonlarda tabaklar hazırlamak yerine daha küçük olanları tercih edin. Görsel olarak doymanızı sağlayın. Böylelikle daha az yemek yeme ihtiyacı hissedersiniz.
UYUMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Uyumadan hemen önce yemek yeme alışkanlığınız varsa hemen bırakmanız gerekir. Çünkü gece seç saatlerde yenen yüksek kalorili gıdalar vücutta yağların depolanmasına yol açıyor.
Ayrıca geç yemek yemek uykusuzluk sorununu da ortaya çıkarıyor. Bu durumda kilo verebilmeniz pek mümkün olmuyor. Bu sebeple diyet yapmadan kilo verebilmek için uyku saatiniz ve beslenmeniz arasında doğru bir aralık olması öneriliyor.