Giriş
Elma Sirkesiyle Cildinizi Işıl Işıl Gösterecek Bakım Önerileri
Yaz mevsimi geriye güzel anıların yanı sıra cilt sorunlarını da kaldı. Cildimiz güneş nedeniyle sertleşirken ayı zamanda güneş lekeleri, sivilceler ve diğer cilt enfeksiyonları sonbaharda mücadele etmemiz gereken sorunlar arasında yerini aldı. Ancak endişeye gerek yok. Çünkü elimizde elma sirkesi gibi kuvvetli bir silahımız var…
Elma sirkesi sağlığa olduğu kadar cilde de pek çok faydası olan bir maddedir. Asetik, sitrik, malik ve amino asit açısından zengin olmasının yanı sıra cildinize faydalı vitaminler, enzimler ve mineral tuzları da içerir.
Kusursuz bir cilt için elma sirkesini şu şekilde kullanabilirsiniz:
Akne ve Sivilceleri Önler
İnatçı akne ve sivilcelerle mücadele ediyorsanız, bir elma sirkesi şişesini el altında bulundurun. Elma sirkesi, antibakteriyel ve antifungal maddesi nedeniyle cildinizin gözeneklerini bakteri, yağ ve tozdan arındırmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır:
Ham ve filtrelenmemiş elma sirkesini bir kasede filtrelenmiş suyla karıştırın.
Bir pamuk topunu solüsyona batırın ve etkilenen cilde uygulayın.
10 dakika bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın.
Sonucu görmek için birkaç gün boyunca günde birkaç kez tekrar uygulayın.
Güneş Yanıklarını İyileştirir
Elma sirkesinin güneş yanıklarına iyi geldiği biliniyor. Acıyı dindirmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır:
Yarım bardak elma sirkesini 4 bardak suyla karıştırın.
Bir yıkama bezini solüsyona batırın ve güneşten yanmış cilde uygulayın.
Bir süre masaj yapın.
Durumunuz düzelene kadar bunu birkaç gün boyunca günde birkaç kez tekrarlayın.
Cildi Yatıştırın
Elma sirkesi cildinizi rahatlatacak, yumuşak ve esnek bırakacaktır. Alfa hidroksil asidi ölü cilt hücrelerini temizler ve sağlıklı yeni cilt hücrelerini ortaya çıkarır.
Nasıl kullanılır:
Ilık su dolu bir küvete biraz elma sirkesi dökün.
15-20 dakika suyun içinde kalın.
Koruyucu asidin cildinize nüfuz etmesine izin verin.
Cildinizin pH seviyelerini korumak için bu rutini izleyin.
Cilt Toneri
Elma sirkesi sıkılaştırıcı özelliklere sahiptir, bu da cilde kan akışını artırmaya ve gözenekleri en aza indirmeye yardımcı olur, yağlı cilde sahip olanlar için harika bir çözümdür. Ayrıca cildinizin pH seviyesini de düzenler.
Nasıl kullanılır:
Elma sirkesini filtrelenmiş suyla karıştırın. Ayrıca birkaç damla esansiyel yağ da ekleyebilirsiniz.
Çözeltiyi pamuk yardımıyla cildinize uygulayın.
Birkaç dakika bekletin ve ardından soğuk suyla durulayın.
İhtiyacınıza göre günde bir veya iki kez kullanabilirsiniz.
Yaşlılık Lekelerini Giderir ve Kırışıklıklarla Mücadele Eder
Elma sirkesi, ölü derinin giderilmesine yardımcı olan, sağlıklı ve parlak bir cilt ortaya çıkaran alfa hidroksil asitlere sahiptir. Sadece bu değil, elma sirkesi aynı zamanda yaşlılık lekelerinin giderilmesine de yardımcı olur ve ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirir.
Nasıl kullanılır:
Bir pamuğa biraz elma sirkesi damlatın ve bunu doğrudan yaşlılık lekesi ve kırışıklıkların üzerine uygulayın.
30 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.
Bu rutini 6 hafta boyunca günde iki kez uygulayın, farkı göreceksiniz.
Elma sirkesi neye iyi gelir?
- Kilo kaybetmek
- Tip 2 diyabetin önlenmesi
- Mide yanmasını gidermek
- Kolesterolü düşürmek
- Varisli damarların azaltılması
- Diş beyazlatma
- Kepeğin azaltılması
- Sivilceyi iyileştirmek
- Enerjiyi artırmak
Cildiniz için en iyi yiyecek ve içecekler
Cilt sağlığını destekleyen ve dengeli bir beslenme planına dahil edilebilecek birçok gıda vardır. İşte parlayan bir cilt için en sevdiğimiz dokuz yiyecek ve içecek.
C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeler
Tatlı biber, kivi, brokoli ve narenciye gibi yiyecekler cilt için ana yapı taşı görevi gören bir protein olan kolajeni uyarmaya yardımcı olabilecek iyi bilinen bir antioksidan olan C vitamini içerir. C vitamini ayrıca güneşten gelen ultraviyole kaynaklı fotohasarlara karşı korunmaya yardımcı olur.
Polifenollü meyveler
Meyvelerdeki polifenoller de C vitaminine benzer şekilde vücutta antioksidan görevi görerek cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur. Üzüm, nar ve meyveleri stoklayın. Bu meyvelerdeki polifenol içeriği oksidan savunmanın desteklenmesine ve cildin yapısal bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur. Polifenoller ayrıca iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve güneşin zararlı ışınlarına karşı koruma sağlayabilir.
Beta-karoten açısından zengin meyve ve sebzeler
Kavun, havuç, mango ve lahana gibi yapraklı yeşillikler kırışıklıkları ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen, A vitamininin öncüsü olan antioksidan beta-karoten içerir.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi yemek sağlıklı bir cildin desteklenmesine yardımcı olur. Soya, menopozdan sonra azalan bir hormon olan insan östrojenini taklit eden izoflavonlar içerir. Bazıları için menopoz sonrası ciltte meydana gelen değişiklikler arasında kırışma, kuruluk ve yara iyileşmesinde gecikme sayılabilir. Araştırmalar, soya tüketmenin veya soya özlerini topikal olarak kullanmanın ince kırışıklıkların görünümünü azaltabileceğini ve cildin nemini ve elastikiyetini artırabileceğini gösteriyor.
Kabuklu yemişler ve tohumlar
Araştırmacılar bademin cilt sağlığı üzerindeki etkisini analiz etti ve küçük çalışmalar bu kuruyemişleri düzenli olarak yemenin yüzdeki kırışıklıkları ve hiperpigmentasyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Omega-3 yağları (keten, kenevir, chia ve ceviz dahil) içeren fındık ve tohumlar da iyi bir seçenektir; çünkü araştırmalar bu yağların ciltte güneş hasarı (foto yaşlanma) riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Yağlı balık
Somon, alabalık, uskumru ve sardalye cilt sağlığına faydalı omega-3 yağları bakımından zengindir . Bu yağlar inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da atopik dermatit, sedef hastalığı ve akne gibi bazı inflamatuar cilt rahatsızlıklarının tedavisinde yardımcı olabilir.
Su
İyi nemlendirilmiş olmanın faydalarını vurgulamadan cilt sağlığıyla ilgili hiçbir liste tamamlanmış sayılmaz.
Bol su içmek her zaman akıllıca bir seçimdir. Cilt hücrelerinin %64'e kadarı sudan oluşur; bu da cildinizin sağlığı ve görünümü üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu anlamına gelir. Aşırı su eksikliği cildin kurumasına neden olabilirken, bazı çalışmalar yeterli miktarda sıvı içmenin normal cilt fizyolojisini olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.
Kahve
Kahvenin yaklaşık %99'u su olduğundan, özellikle düzenli olarak tüketenler için cilde iyi gelen nemlendirici bir içecek olabilir. Kahve, su içeriğinin faydalarının ötesinde, hiperpigmentasyonu azaltmaya ve pullu, kuru cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek polifenoller de içerir. Çalışmalar günde iki ila üç fincan kahvenin (şekersiz) bu faydaları bildirmiştir.
Yeşil çay
Kahve gibi yeşil çay da yaklaşık %99'u sudan oluşan nemlendirici bir içecektir. Çeşitli çalışmalar çayın cildin pürüzlülüğünü ve pullanmasını azaltabildiğini, nem ve elastikiyetini artırabildiğini göstermiştir. Ancak bu çalışmaların konsantre yeşil çay özleri kullanılarak yapıldığını belirtmek önemlidir. Günlük ekstraktlar, çayın nasıl yapıldığına bağlı olarak günde yaklaşık 10 bardağa eşdeğer olan yaklaşık 500 mg çay flavanolü içeriyordu.