Giriş
Erken yaşlanmayı önleyen 5 etkili yöntem!
Ciltte zamanla kolajen üretimi azalmaya başlar ve yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Cildinizde genellikle 30 yaş sonrasında kırışıklıklar ve ince çizgiler daha belirgin hale gelmeye başlar. Ancak bazen cildinize bakım yapmadığınız ve günlük alışkanlıklarınıza dikkat etmediğinizde cildinizde daha erken yaşlarla kırışıklıklar görülebilir. Cildinizin erken yaşlanmasını önlemek için bu ipuçlarını takip edin.
Ciltte kolajen üretimini azalması, elastikiyetin azalmasına yol açar. Daha az kolajen üretimi ciltte yaşlanma belirtilerin gözle görülür hale gelmesine sebep olur.
Yaşlanma belirtileri 25 yaş sonrasında ortaya çıkmaya başlar ve 30'lu yaşlarda daha görünür hale gelir. Ancak cildinizde bazen çok genç yaşlarda da kırışıklıklar ve ince çizgiler daha belirgin hale gelebilir.
Erken yaşlanmayı önlemek için cildinize iyi bakmanız önerilir. Erken yaşlanmayı önleyen 5 etkili yöntemi Posta.com.tr okurları için derledik.
1- CİLDİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN
Cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumadığınızda cildinizin hasar görmesine sebep olursunuz.
Güneş ışınlarından korunmayan ciltler hızlı bir şekilde kırışır ve cilt lekeleri ortaya çıkar. Cilt aşırı derecede kuruduğu için nemini kaybeder ve canlılığını yitirir.
Güneş ışınları cildin yaşlanmasının en önemli sebeplerindendir. Bu sebeple cildi her mevsim güneş ışınlarından korumak gerekir. Cildi güneş ışınlarından korumanın en etkili yolu güneş koruyucu krem kullanmaktır.
2- NEMLENDİRİCİ KULLANMAYI İHMAL ETMEYİN
Cilt her zaman neme ihtiyaç duyar. Gün içerisinde cildiniz dış etkenlerden dolayı çok hızlı bir şekilde nemini kaybeder.
Cildin nem dengesini korumak için düzenli olarak nemlendirici kullanmak gerekir. Her gün cildinizi temizledikten sonra mutlaka nemlendirici bir kremle cildinizi nemlendirin.
Kullandığınız nemlendiricilerin cilt tipine uygun olup olmadığına dikkat edin. Ayrıca her gün 8-10 bardak su içerek cildinizin nem dengesini koruyabilirsiniz.
3- UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİN
Cilt sağlığınızı korumak için uyku düzenine dikkat etmeniz gerekir. Gün içerisindeki yorgunluğu atmak ve vücudunuzu dinlendirmek için uykuya ihtiyaç duyarsınız.
Ayrıca uyku sırasında cilt kendini çok hızlı bir şekilde yeniler. Cildin kendisini yenilemesine destek olmak ve hücre yenilenmesini sağlamak için her gün 7-8 saat uyumanız önerilir.
4- CİLDİNİZE NAZİK DAVRANIN
Cilt yapısı gereği çok hassastır. Cildiniz mevsim değişikliğinden, dış etkenlerden, stresten çok fazla etkilenir. Cildin hızlı yaşlanmasının sebeplerinden biri de ciltteki ölü hücreleri temizlemekten kaynaklanıyor.
Cildinizi ölü hücrelerden arındırmak için peeling yapmanız gerekir. Ancak peeling yaparken sert ve tahriş edici hareketlerden uzak durmalısınız.
Bu sebeple cildinize peelingi nazik ve yumuşak hareketlerle yapmanız gerekir. Haftada 1-2 kez peeling yaparak cildinizi yenileyebilirsiniz.
5- DÜZENLİ BESLENİN
Sağlıklı bir cilt için cilt bakımının yanı sıra doğru beslenmek de büyük önem taşır. Cildi onaran ve gerekli vitaminleri sağlayan besinler cilt sağlığını korur. C, E, A, K ve B kompleks vitaminleri cilt sağlığınızın gelişimine yardımcı olabilir.
İşte cilt dostu besinlerden bazıları;
- Havuç, kayısı, portakal, diğer sarı meyve ve sebzeler
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler
- Domates
- Yaban mersini
- Fasulye, bezelye ve mercimek
- Somon, uskumru ve diğer yağlı balıklar
- Fındık