Ev işleri sırasında yaşanacak uzun süreli duruş bozuklukları veya doğru olmayan yüklenmeler diz, bel, boyun, omuz gibi bölgelerde problemlere yol açmaya başladı.
Kişilerin yaşamlarını etkileyen bu durumdan korunmak için risk faktörleri bilinmeli, ev ortamı ergonomiye uygun düzenlenmeli ve ev işlerine basit önlemler alarak oluşabilecek sorunların önüne geçilmeli. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, yapılan hatalar ve alabileceğiniz önlemler hakkında şu bilgileri verdi:
- Sağlıklı vücut duruşu için çalışacağınız yüzeylerin (tezgah gibi) yüksekliği her zaman önemli. Çalışacağınız yüzeyler çok yüksek veya çok alçak olmamalı. Alçak yüzeylerde çalışmanız uzun süreli kambur pozisyonda durmanıza sebep olur. Bu duruş ileride yaşayacağınız bel boyun ve sırt problemlerine neden olabilir.
- Yüzeyin yüksek olması ise dirsek ve kolda zorlanmaya sebep olur. Tezgah yüksekliği dirsekten 5-10 cm aşağıda olmalıdır, ağır iş yapanlar için ise bu seviye 10-25 cm arasında. Bu durumda tezgahınızı yıkmak yerine ayağınızın altına bir yükselti koymayı deneyin.
- Yüksek bir yere uzanmadan çalışabileceğiniz yüzey yükseklikleri omurganızın duruş sağlığı için her zaman en ideali.