Giriş
Günde 3 tane tüketmek yetiyor! Metabolizma canavarı: Bağırsakları motor gibi çalıştırıyor...
Kabızlık problemi pek çok kişinin dönem dönem yaşadığı problemlerden bir tanesi olurken, sindirim sisteminde meydana gelen problemler kişinin yaşam kalitesini büyük ölçüde düşürmektedir.
Vücudun şişmesine ve ödem toplamasına neden olan kabızlık problemi aynı zamanda mide de çeşitli problemlerin ve huzursuzlukların yaşanmasına neden olmaktadır. Sindirim sisteminin sağlıklı ve aktif çalışması için lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi son derece önemlidir.
Lifli gıdalar, bağırsakların sağlıklı şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Sindirim sistemi probleminizin bulunması durumundan hemen bu yöntemi deneyin. 3 adet yemeniz yeterli....
Sindirim sistemi problemleri dolayısıyla oluşan kabızlığı kısa sürede yok etmek ve sağlıklı bir yaşam periyodu içerisinde olabilmek için tüketilmesi gereken gıdaların başında şüphesiz kuru erik gelmektedir. İşte kuru eriğin kabızlığa ve insan sağlığına olan faydaları...
Sağlıklı beslenme periyodunuza ilave edeceğiniz kuru erik, kemiklerin çok daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlarken aynı zamanda içeriğinde bulunan lifler sayesinde kalp sağlığını da koruma altına almaktadır.
Antioksidan açısından güçlü gıda olan erik vitamin, mineral ve potasyum miktarının yüksek olması dolayısıyla kan basıncının düşmesine yardımcı olmaktadır. Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan kuru erik, kişinin beyin sağlığını da koruma altına almaktadır.
Sindirim sağlığını büyük ölçüde destekleyen yapıda olan kuru erik, yavaşlayan bağırsakları sağlıklı şekilde çalıştırmaya katkı sağlamaktadır.
BAĞIRSAKLAR NASIL HIZLI ÇALIŞTIRILIR?
Bağırsakları hızlandıran besinler genellikle lif içeriği yüksek olan ve su ile zenginleştirilmiş gıdalardır. Bu tür besinler, sindirim sistemini uyararak bağırsak hareketlerini artırabilir. İşte bağırsakları hızlandırmaya yardımcı olabilecek bazı besinler:
LİFLİ GIDALAR:
Kabuklu meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar bağırsak hareketlerini uyarabilir.
Su:
Yeterli miktarda su içmek, dışkının yumuşak olmasına ve bağırsak hareketlerinin düzenli olmasına yardımcı olabilir.
Yoğurt, kefir, fermente sebzeler gibi probiyotik içeren gıdalar, sindirim sistemine faydalı bakteriler sağlayarak bağırsak sağlığını destekleyebilir.
Meyveler: Özellikle şeftali, erik, kiraz gibi sulu meyveler ve muz gibi potasyum açısından zengin meyveler bağırsakları hızlandırabilir.
Zeytinyağı: Zeytinyağı, sindirim sistemini destekleyen sağlıklı yağlar içerir.
Nar Suyu: Antioksidanlar açısından zengin olan nar suyu, sindirim sistemini destekleyebilir.
Taze Zencefil: Zencefil, sindirimi artırabilir ve bağırsak hareketlerini teşvik edebilir.
Kahve: Bazı insanlarda kahvenin bağırsak hareketlerini artırdığı gözlemlenmiştir. Ancak, kahvenin diüretik etkisi de olduğu için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.